※ 引述《sufferlove (天然呆)》之銘言：
: *看了留言，還是很多人搞不清楚狀況，以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗
: 就有8克蛋白質，一天吃三碗就有24克蛋白，其他蔬菜跟穀類豆類也是，一日三餐積少
: 成多，再加上肉蛋奶類，吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質
: 蛋白質」，那的確可以不把穀類蛋白納入計算，但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠
: 不夠時，是要把所有蛋白質都納入的，每天每公斤1.1公克這個目標也是「所有蛋白質
」
: ，望周知。如果你是健身重訓族，那當然可以吃到1.5-2g。
: 蒼藍鴿說大部份人蛋白質攝取量遠超過建議攝取量，圖表在這：
: https://www.youtube.com/watch?v=6_ZDzlPpxkQ#t=3m17s
: 依據蒼藍鴿影片所說，這個圖表是衛服部的唷～～～
: 上面這個影片甚至還說，其實比較先進的國家，調查出來多是蛋白質普遍攝取超過
: 標準，真正會蛋白質攝取不足的，是那些未開發國家，最後總結台灣人的飲食問題
: 通常是總熱量攝取太高、蔬果和膳食纖維吃太少、奶製品喝不夠。
: 好啦，如果有人要說蛋白質攝取量應該要只算優質蛋白質，那我不知道啦，我沒這
: 專業，純轉貼。
: 南無阿彌陀佛。
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