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編輯 吳翊綾 / 責任編輯 林思妤 報導
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放屁也能當運動？飯後「排氣」免費減肥　放屁散步還有這2好處
發佈時間：2024/09/03 09:48
最後更新時間：2024/09/03 09:48
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Mairlyn Smith分享自己與丈夫的「放屁散步」。（示意圖／shutterstock達志影像）
飯後散步你可能有聽過，但是「放屁散步」這個詞可能還很陌生！最近加拿大的一位73歲
女演員、暢銷書作家Mairlyn Smith分享了她和先生開始養成了在飯後進行約20分鐘-1小
時的「放屁散步」這個小習慣不僅幫助他們消除脹氣、避免第二型糖尿病找上門，還帶來
了不少其他好處。今天，我們就來聊聊飯後散步的這些神奇功效！
飯後「放屁散步」是什麼
飯後散步能夠幫助我們消耗卡路里、減少脂肪堆積，尤其是對於小腹有著很好的消除效果
。對於那些想要保持苗條身材的女性朋友來說，這簡直是個不花錢的「減肥神器」。
Mairlyn Smith的「放屁散步」因為她與老公的飲食中包含大量的纖維質，纖維質對於腸
胃健康相當重要，但如果沒有透過身體蠕動來消化，纖維質很容易導致便祕。
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攝取纖維質對腸胃健康有幫助。（示意圖／shutterstock達志影像）
這時候，利用飯後「放屁散步」就能派上用場了。散步能夠促進腸胃的蠕動，加快食物和
纖維質在腸道中的移動，從而幫助我們更好地消化。當纖維質有效地被消化後，它能更好
地發揮其功效，例如增加飽足感、穩定血糖水平和降低膽固醇。因此，飯後「放屁散步」
不僅能幫助我們更好地消化食物，在大自然、公園自在的「排氣」還能增強纖維質的健康
效益。
飯後「放屁散步」好處：調節血糖，預防第二型糖尿病
你知道嗎？晚餐後散步還能降低患上第二型糖尿病的風險。根據研究，散步可以在飯後20
分鐘之間，隨時隨地進行，是一種簡單易行的身體活動。當我們散步時，身體會增加血液
中的葡萄糖攝取到的肌肉，這樣一來，我們的身體就不需要產生那麼多胰島素了。這對於
那些血糖控制不佳的人來說，是一個絕佳的方法來調節血糖水平，從而降低患上第二型糖
尿病的風險。對於Mairlyn Smith的分享來說：「隨著年齡的增長，尤其是 40 歲以後，
罹患 2 型糖尿病的機會就會更大。」飯後來一場輕鬆的散步，不僅能消除小腹，還能幫
助我們更健康！
飯後「放屁散步」好處：有效改善脹氣
飯後散步還有一個非常實用的好處，那就是可以有效改善脹氣。大家都有過這樣的經歷：
吃完飯後感覺肚子脹脹的，坐著不舒服，躺著也不舒服。這時候來一場「放屁散步」，能
夠幫助我們的腸胃更快地消化食物，減少氣體堆積，自然就不會那麼容易感到脹氣了。
Mairlyn Smith的人生建議：傾聽身體的信號
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Mairlyn Smith分享「放屁散步」及人生建議。（圖／翻攝自Mairlyn Smith IG）
Mairlyn Smith提供了一個非常實用的人生建議：傾聽身體的信號。當我們忽視這些信號
，比如吃飯、睡覺、休息，甚至是放屁，當我們一直忽略跟嘗試忽略，大腦會變得混亂。
當你忽略飢餓信號可能會導致暴飲暴食、忽略睡眠信號會讓我們感到疲倦和困惑、過度的
憋氣、不放屁氣體則會引起腹腔腫脹和不適。因此，Mairlyn Smith建議學會傾聽你的身
體，注意那些信號，這樣我們才能真正照顧好自己，保持健康和幸福！
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