1.媒體來源:TVBS
2.記者署名:記者 劉彥萱 / 攝影 徐崑山 黃冠瑋 報導
3.完整新聞標題:44歲、60歲斷崖衰老　專家曝「延緩老化」秘訣
4.完整新聞內文:
衰老是自然的過程，不可避免的，但史丹佛最新研究發現，人老化並不是一個緩慢穩定的
過程，人體在兩個歲數變化最大，分別是44歲和60歲，會各經歷一次「斷崖式衰老」。醫
師也提醒，平時應維持良好的生活習慣，才能盡可能延緩老化速度。
民眾曾小姐：「趙醫師我今天想請問一下，關於就是抬頭紋這個部分。」
年過30曾小姐發覺，身體慢慢出現變化，最在意臉上的抬頭紋擔心一旦冒出皺紋，看起來
就顯老。
民眾曾小姐：「我最在意的是皺紋的產生，這個我比較在意，因為有時候陰影處，你會發
現抬頭那個紋路在。」
臉上紋路，隨著歲月找上門，出現細紋膚色也變暗沉，甚至還有斑點，為了預防老化，她
特別注重飲食，規律作息及運動。
民眾曾小姐：「每天補充維他命C，然後膠原蛋白，然後蔬菜水果都會，多吃一點，減少
喝含糖的東西，或者是含糖的食物。」
衰老是自然的過程，不可避免的，有研究更發現，在兩個關鍵年齡，更會加速顏值衰退。
記者劉彥萱：「我們都以為，身體會隨著年齡逐漸衰老，但有最新的研究發現，身體的老
化不是一個緩慢穩定的過程，而是會在兩個年齡階段，加速爆發，分別是在44歲左右，以
及60歲左右的時間，會出現斷崖式衰老的一個現象，彷彿一夕之間變老了許多。」
史丹佛大學研究團隊，收集25歲至75歲志願者的，血液糞便皮膚等樣本，分析他們的RNA
蛋白質微生物等等，結果發現44歲左右，開始會有心血管問題，針對咖啡因酒精代謝能力
，明顯下降，而到了六十歲，對免疫調節，碳水化合物代謝能力變差，但共通點是，兩個
時間點，皮膚肌肉老化速度，是急遽上升。
皮膚科醫師趙昭明：「比如說荷爾蒙的變化，甚至我們有些慢性疾病的產生，那到四十歲
之後可能，它產生出來的症狀就會比較明顯，比如說人開始有一些，這個慢性的問題出現
，那這時候內在的問題跟外在問題，兩個結合起來，它看起來的症狀就更明顯，比如說到
六十歲以後，由外觀來看，他可能皺紋更明顯，比如說深層的皺紋，或是一些淺層皺紋，
他會更明顯，甚至臉可能會下垂，我們皮膚會有老化下垂現象。」
進一步也發現，生活方式，可能也是老化成因，40多歲酒精代謝功能下降，應減少飲酒量
，而部分疾病，像是阿茲海默症和，心血管疾病風險，也在60歲後顯著增加。
新光醫院家醫科醫師柳朋馳：「那當然在這過程當中，如果出現慢性疾病，那就會延遲到
我們的，到六十幾歲就會表現的更明顯一點點，那在六十幾歲的時候，這會關係到我們在
免疫系統的影響，所以這種情況之下，就會導致我們人在後端，開始容易出現一些感染的
症狀，那所以你可以看得到，我們在過去不管是在帶狀泡疹，肺炎或者甚至癌症的比例，
就會從六十歲之後，大幅的慢慢顯著性的增加。」
皮膚科院長游鴻儒：「一個是基因做決定的，就是我們生下來每個人基因不同那老化的速
度就不一樣，第二個累積傷害論，就是說你的生活環境你的化學物質，你的生活作息壓力
，這些是外來的傷害，這兩個東西累積下來，那大部分有兩個趨勢，就是兩個斷崖式老化
的趨勢。」
醫師更強調，大部分的肌膚問題，是紫外線所造成的光老化，一旦傷害形成，皮膚斑點會
隨年紀浮出檯面。
皮膚科院長游鴻儒：「紫外線的傷害分為兩種，一個是急性的傷害，一個是慢性的傷害急
性的傷害就是我們常去，比如說運動曬太多強烈的太陽，那就是曬傷，那是急性的傷害，
那慢性的傷害就是，經年累月的傷害，那就是導致皺紋增加，皮膚的黑斑增加，甚至皮膚
癌變的可能性。」
身體機能，都會隨著時間逐漸衰退，因此均衡的健康飲食，正確運動和保養習慣，缺一不
可。
皮膚科醫師趙昭明：「生活作息，那我們當然盡量不要太晚睡覺，盡量12點前睡覺因為我
們知道，睡眠也會影響我們老化的一個過程，因為他荷爾蒙的改變，一些褪黑激素，這是
一個生活作息睡眠，第二個呢我們知道飲食上，甜食油炸少吃，因為你知道甜食吃多，對
身體老化會很明顯，第一個外觀上可能，就會產生變化，內觀呢，他可能造成身體一些代
謝的疾病。」
預防勝於治療，老化無可避免，平時應維持良好的生活習慣，才能盡可能，延緩老化速度
。
5.完整新聞連結:https://news.tvbs.com.tw/life/2606876
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