乳題
悲傷五階段
1. 否認／隔離（Denial & Isolation）
通常接受到悲傷、災難性事件的資訊時，我們會先否認事情的發生，把自己隔離起來。這其
實是一種防衛機制，我們寧願選擇性地把這些事實藏起來，也不要面對殘酷的事實。
ex：「不可能吧！他昨天才跟我吃飯的啊！？」「少開玩笑了，這不是真的」「老天爺啊！
不可能發生這樣的事情吧？」「這不可能發生在我身上，一定是搞錯什麼了」
2. 憤怒（Anger）
當我們無法再欺騙自己，從「否認」走出來時，痛苦所造成的衝擊太大，所以會將內心的挫
折投射到他人身上，有時也會投射到自己。接著我們可能會開始怨天尤人，怪天怪地怪別人
，甚至對自己生氣。
ex：「都是我的錯，要是昨天陪著他，他就不會自殺了！」、「為什麼發生在我身上啊？老
天爺這太不公平了吧？」、「為什麼你不伸手幫助他！！都是你害的」
3. 討價還價（Bargaining）
當「憤怒」過後，我們的想法可能有些改變，努力讓結果不那麼壞，有時也會跟上天祈求（
討價還價），讓壞結果不要那麼快到來。
ex：「如果當初早點就醫我還可以活個幾年啊…」、「拜託讓我活到孩子結婚成家好嗎？」
「你如果當初少抽點菸就不會這樣了啊…」、「只要他能醒來，我什麼都願意做」
4. 沮喪（Depression）
在這個階段我們體會到失去的事實，了解到「討價還價」也沒有用了，所以痛苦再次地來襲
，而且這次是扎扎實實地打在心上，沒有理由可以逃避了。這時的我們變得脆弱、消極，所
以要非常小心，很多人可能因為走不出，而選擇結束生命。
ex：「反正也活不到幾年了，乾脆現在了結吧！」「他真的離我而去了，沒有他我也不想活
了…」「哎呀我還管這些幹嘛，反正就要死了…」
5. 接受（Acceptance）
這個階段的我們變得冷靜、走出「沮喪」，體悟人生無常，並不需要一直把自己困在悲傷。
我們學會放下、重建生活，準備開啟一段新的人生旅程。
前幾天剛吃雞鴨飯
很多人都震驚到不發一語
算第一階段
這幾天出現不少檢討其他陣營支持者的文
或是拿1500和其他梗嘲諷的文
應該分別算是第二和第三階段吧
何時才能走完五階段
卦