安安 本巨巨175/98.3/12.3%
說重量沒說體重都是在打馬虎眼拉
要脫離新手村就是體重1.5倍 體重越輕越容易達成
你說臥推105kg 體重105kg 那個就是自身體重而已 拿這個重量拿來做肌肥大都還太輕
但是體重60kg那就不一樣了 是會有人投以敬意的眼神的
而且這邊說的臥推不是健力那種腰拱到半天高 行程超短的吧噗臥推
是貨真價實的背整個貼平板凳 槓碰到胸口再起來的臥推
想要臥推推的重 就是肌肥大訓練 10下三組 跟力量訓練 5x5混著跑
一個月肌肥大 一個月力量
你練到最後力量都是跟肌肉維度成正相關的 沒有例外
※ 引述《pyCassandra (Q口Q)》之銘言：
: 各位健力巨巨想請問
: 最近館長健身房有男會員被105kg槓鈴壓到脖子
: 館長說新手不要亂加
: 推100公斤算新手菜機嗎qq
: 小魯我連自己的體重都推得很勉強惹嗚嗚
: 有沒有105公斤臥推其實很難的卦？？？
: 開放臥推200公斤的巨巨們秀一波影片
: P.S.
: 印象中之前中部WG才一個臥推
: 壓脖子十幾二十幾分鐘GG的 QQ
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