[問卦] 沒乳清蛋白很難吃到足夠蛋白質吧

作者: ujmrfv (UUU)   2024-09-28 22:30:20
看重訓的資訊
說每天要補充體重x2克的蛋白質
隨便一個肥宅70公斤
就要每天140克蛋白質
一顆蛋蛋白質也才大約7g
一塊雞胸肉27g左右
要每天吃一堆才能到達這個蛋白質量欸
而乳清蛋白一匙就大概30g蛋白
不吃乳清蛋白根本很難到達這個蛋白質量吧==
有沒有八卦

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