安安 本巨巨175/98.3/12.3%
嗯 要是你的知識夠 能自己設計動作來練不同肌群
那徒手健身也沒什麼不好的 就跟TRX一樣 你想要練不同肌群
就是需要自己設計動作 然後靠著身體的角度來增加負荷
所以你有兩條路可以走
1. 去健身房用人家設計好 專門訓練特殊肌群的器材 增加負重就是多加塊槓片
2. 花一年準備前期知識 設計各種肌群的訓練 負重最多就是自身體重
你要是有那種知識可以自己設計整套大小肌群的徒手健身訓練
在健身房大概已經飛天了
健身房的器材就是來方便你訓練 方便你增加負重
你想繞遠路走也沒人說不行辣
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 身邊身材好的幾乎都是去健身房，練自由重量或是機械
: 好像很少聽到身邊有徒手健身，練得有成效的
: 徒手健身是不是相對於健身房，效果不怎麼理想？