近期不少人反應要無業仔我吃胖點
想請問三餐需要增加什麼增肌食物
近期早餐
早上用電鍋蒸兩個白蛋+光泉無糖豆漿
午餐買了便當 滷雞腿配上711三顆滷蛋
晚餐吃了媽媽的暗黑料理 幾乎都混在一起變成
宵夜個人吃完晚上後幾乎不再進食
想在一個月內增加3公斤肉可以幫我嗎？