被講有老人味？醫師教多吃6類食物可明顯改善
2024/10/22 19:30
壹蘋新聞網 / 李家穎 綜合報導
【李家穎／綜合報導】不少年長者會被嫌說身上有特殊氣味，營養專家就分享老年人應該更
重視飲食，不能隨便亂吃東西，隨著年齡增長，代謝變慢，身體對於食物的反應也會改變。
如果能遵循六大類基本食物（穀類、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品和油脂）的正確飲食原則
，確保營養均衡，確實有助於減少體味的發生。
營養專家洪泰雄在社群分享如何避免產生老人味，他表示「老人臭」的來源主要來自皮脂腺
的變化，這種現象在男女老年人中都可能發生。隨著年齡增長，皮脂分泌減少，導致皮脂分
解產生的2-壬烯醛，更容易滯留在皮膚上，從而引發異味。因此不僅男性，女性也有可能受
到影響。
除了保持飲食均衡、重視攝取六大類食物，適當的身體清潔、保持皮膚乾燥、選擇通風良好
的衣物也能有效減少異味的產生。良好的飲食習慣與日常護理是預防「老人臭」的有效方法
，無論是男性還是女性都應該關注這一點。
他也表示，飲食均衡多吃6大類食物，包含蔬菜和水果，富含抗氧化劑，有助於中和體內的
自由基，延緩老化過程。這有助於減少2-壬烯醛的產生，從而降低體味；來自魚類、堅果、
豆類的蛋白質富含Omega-3和健康脂肪，這些營養素可以調節皮脂分泌，減少異味；全穀類
如糙米和燕麥可以幫助維持腸道健康，促進排毒，減少身體異味的來源；橄欖油和魚油中的
不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚健康和適當的皮脂分泌。
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