1.媒體來源:
三立
2.記者署名:
施春美
3.完整新聞標題:
不用節食、運動！哈佛揭「1超佛系減重法」：還降血壓、腰圍
4.完整新聞內文:
減肥方法相當多元，包括調整飲食、運動、改變生活習慣等，減重醫師蕭捷健表示，哈佛
大學一項研究證實，只要念頭轉變（轉念），「相信自己的工作狀態可以帶來健康，」不
需要任何運動或飲食控制，也能成功減重、降血壓、減少體脂肪與腰圍。
蕭捷健在其臉書表示，哈佛大學的研究團隊找來一群飯店清潔人員，將他們分為2組，並
告知其中1組說「其實，你們每天的工作已經符合健康運動標準，像是吸地、換床單、搬
家具等，這些都算是運動。」
他表示，起初，這些清潔人員還不相信，質疑「勞動也是運動嗎？」，但在一個月後，這
些被告知的清潔人員的平均體重少了1公斤，血壓也下降10個毫米汞柱，體脂肪和腰圍也
有明顯減少。另一組未被如此告知的清潔人員則未出現變化。
蕭捷健說，這些清潔人員的日常生活完全沒有改變，唯一的不同在於「開始相信自己的工
作可以帶來健康」，而這正是所謂的「期望效應」，簡單來說，只要心態改變了，身體也
會跟著出現變化。因此，若想要減重、變得更健康，不妨先從「轉念」開始。
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