急性期：看醫生，接著躺床休息，膝下放一個小枕頭讓腰休息（不要放到睡著）
急性期過後：
想先試試看省錢的方法：就健保的牽引、熱敷、電療
經濟寬裕一點：增生療法(PRP沒試過），小弟當初打羊膜一針六萬多（2020年準確數字忘
了），打完後大概還要休息一～兩週
打完羊膜後沒有拍過MRI所以不知道實際情況如何，但是後面恢復訓練後，現在可以打籃
球、健身、練習跑馬，附上近期練跑紀錄。
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