剛剛看到這個。
靜坐冥想的醫療效果
作者: 衛生福利部國家中醫藥研究所 胡萬炯 助理研究員
審查者: 衛生福利部國家中醫藥研究所
https://www.nricm.edu.tw/p/16-1000-5056.php?Lang=zh-tw
在最流行的冥想練習，超覺靜坐 (TM) 中，它可以大大降低耗氧量。在清醒，全身耗氧量
為每分鐘250立方厘米。在睡眠時，耗氧量在睡眠後5小時最大限度減少8%。但是，在TM5
分鐘內，它可以降低體耗氧量高達20%。在新陳代謝方面，同時也可減少心率和血壓。因
此，冥想比睡眠更能活化副交感神經，在長期的冥想，杏仁核的灰質密度會降低
，而腹運動核和孤束核會增加。杏仁核掌管交感神經恐懼和戰鬥反應，而腹側核和孤
束核與迷走神經有關，屬副交感神經系統