姿勢問題除非是骨頭出毛病 我一率推薦重訓
為啥姿勢出問題就是你長期沒意識去抬頭挺胸 上背肌肉越來越沒力
越沒力就越彎 越彎就越沒力 惡性循環
這種東西就是練背部肌肉自然就好 每個禮拜兩天練背 選四個動作
垂直下拉兩個 水平拉兩個
搭上一個hip extension
每個動作三組十下 RPE9
半年之後你的站姿就跟模特兒一樣漂亮了
※ 引述《a22028504 (T.L.王)》之銘言：
: 最近被人詬病說走路彎腰駝背的
: 親戚也看不下去幫我挺直，
: 但不一會兒又彎下去了。
: 我也想挺直，可是一不留意就變成原來的模樣
: 所以就想了一個方法，
: 可以買條童軍繩，再找一跟棒子的，
: 把腰和肩膀的位置固定好，
: 這樣就不會一鬆懈下來就彎腰駝背的，
: 但現在問題就是不知道該怎麼綁比較牢固，
: 有人對這方面有研究嗎？
: