減肥真的不難 創造熱量赤字而已
本魯的做法在這邊跟大家分享
不累 不苦 又可以輕鬆熱量赤字
首先要準備一雙好走路的鞋
然後搜尋附近
最近的超商
然後走路去買冰的零卡可樂
輕輕鬆鬆就達標
這在邊跟大家分享
謝謝
※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 我分享我的減肥86KG到66KG，瘦20公斤秘訣
: 1.不吃白飯和麵，澱粉吃糙米小麥地瓜馬鈴薯玉米山藥等
: 2.不吃炸物
: 3.不喝額外加糖飲料
: 4.不喝酒
: 5.不吃醃製加工像是培根香腸起司，只吃原型
: 6.不吃甜點
: 7.不吃紅肉像是牛肉豬肉，只吃白肉雞肉魚肉
: 8.煮食物方式只用水煮或水蒸
: 只要做好這七點，減肥不難。
: ※ 引述《hanawa (開始懂了 快樂是選擇)》之銘言：
: : 王必勝一周喝酒6天 竟狂減12公斤 秘訣全公開
: : https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241206001089-260405?chdtv
: : 2024/12/06 中時新聞網 王嘉慶
: : 衛福部前次長王必勝5日晚間PO文，分享個人體重，赫然見到跌破8字頭，和先前逾90
公
: : 相比，一口氣減了12公斤。王必勝不諱言，自己一周喝酒6天，體重卻直線下降，引
起?
: : 友熱烈討論。
: : 不到3個月，王必勝的體重從92公斤降至79.9公斤，算一算少了12公斤。友人在王必
勝P
: : 文留言，感嘆「不能找你喝酒了」，竟得到王「我一個禮拜喝6天」的回覆。他透露
，?
: : 的就是5秘訣：每天量很多次體重、觀察體重起伏、避免增加體重的行為，以及多做
減?
: : 體重的行為。
: : 另外有一點最重要，「仔細了解你做了什麼、吃了什麼，對體重的影響」，王必勝強
調
: : 他沒打瘦瘦針，也沒使用藥物，主要照上述秘訣成功瘦身。從照片上看，整個人消風
一
: : ，衣著合身，人也顯得清爽。
: : 王必勝補充，少吃澱粉類食品是他老闆的忠告，「的確是這樣，希望大家都有健康的
人
: : 」。曾有醫師引用文獻，研究顯示「大量飲酒和肥胖呈正相關，小量飲酒卻和體重無
關
: : ，印證在王必勝身上。