本肥之前看過一個影片
攝取澱粉雖然可以產生飽足感
但也會很快就會有餓的感覺
主要是攝取蛋白質不夠
身體會一直發出叫你吃東西的訊號
所以要不會餓就要吃足夠的蛋白質
簡單來說就是可以只吃肉
如果要營養均衡再吃點蔬菜
白飯可以說是最不需要的
但為什麼台灣人那麼愛吃白飯
每餐都要吃白飯
不能只吃菜跟肉