減肥只有一個方法
叫做熱量赤字
其實你做過有氧運動就知道
快走+有坡度的跑步機你走一小時
也就幾百大卡而已
一公斤脂肪約等於7700大卡
想單純靠運動減肥相對比較慢
但若控制飲食就會讓速度變快
一天有辦法靠飲食+有氧空出700大卡
11天你就能瘦一公斤了