小弟我洗冷水澡3年 以下方法"不"適用"心血管疾病 & 孕婦"
現在已經冬天 水溫已經算是很冷了
真的要養成建議先從"溫水"開始洗個幾天
一開始水龍頭轉到偏熱水那邊 然後慢慢降低溫度沖沖澡
直到你會嘎冷筍 身體會顫抖 就停住那個水溫 繼續沖澡
開始沖澡前 一隻手掌摀住肚臍腹部 然後深呼吸
打開水沖四肢 再來左右肩膀->後背->胸口->手放掉肚臍腹部
最後沖頭 然後先洗髮精洗頭 但是不把頭髮泡沫沖掉
之後沐浴乳洗身體 最後開水沖掉泡沫 順序一樣如上
維持個一周
再漸進到冷水
冷水澡好處 YT上面很多人說過 不再贅述
對我而言最大好處 就是訓練自律面對困難
因為每一次洗冷水澡 都是挑戰自己直面困難困境
然後洗完的多巴胺釋放跟成就感 無法用言語描述
那感覺 會上癮
※ 引述《pmes9866 (I Need Some Sleep)》之銘言：
: 冷水澡好處多多
: 唯一的缺點就是要洗冷水澡生不如死
: 啊我最近開始洗冷水澡啦 今天是第三天
: 洗冷水澡前都覺得很幹很像自虐 卻得硬著頭皮下去洗
: 但還是深怕未來某一天我會放棄
: 要怎麼養成洗冷水澡的習慣？有沒有八卦
: PS：我26
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