重訓是塑形.
例如剛拿到奧賽資格的熱狗王和亞瑟上台體重.
我不確定熱狗現在有沒有破百.
亞瑟應該是9x公斤.
阿你對比一個同樣體重和身高沒重訓的.
你看樣子差多少.
這就是塑形.
當然比賽的體脂狀態不可能維持.
甚至講如果飲食沒有特別忌口,還是有很多肥肉的.
https://www.youtube.com/watch?v=sbMJ8iKqKxo
你看田納西郡長Kane...
肉很多吧..這種除非你真的暴飲暴食,但是應該是很多健身但不忌口的身材.
(好啦,健美圈通常都會稱這種叫做"健力肥仔"
那是因為健美圈的體脂都是1字頭.二字頭都是肥仔..)
這種身材,虎背熊腰,看起來就是馬路上遇到沒事不要惹他,惹到他你就要跑快一點.
或是說甚麼黑道大哥身後的第一打手雙花紅棍的身材.
大概就是有健身然後飲食沒有特別控制(但也不是暴飲暴食)
而同樣這種體重,如果沒有重訓.
那絕對是一個肚子超大的肥仔.
因此,肥肉像衣服,肌肉則是支架.
有肌肉當支架,把肥肉撐起來其實在視覺上會有更嚇人的壓迫感.
而如果沒有肌肉只有肥肉.
這樣衣服就會鬆垮垮,那自然就會長得像傳說中的肥仔.
https://www.youtube.com/shorts/iJE3d-OmHqE
(雖然他最近好像減肥成功了)
但是當然,就算你有不錯的支架.
但是你衣服實在太大件,大件到跟裹著棉被出門沒啥兩樣.
這樣....你還是會看起來像個肥仔.
https://www.youtube.com/watch?v=p0m38q0zf80
因此重訓的目的不是減肥.
而是塑形.
或是說打造在你肥肉底下的支架.
至於減肥.
重訓的消耗實在有點低.
你光補充的乳清蛋白,一包戰神就140大卡,你訓練燃燒的熱量就去了大半...XD
你騎哈雷去環島,每小時消耗熱量可能都快可以跟重訓比.
更不用說騎仿賽去山上胚車.
有氧類的才是"減肥"的大宗.
並且無論消耗量,還是持續時間,都遠遠海放重訓.
你重訓能練多久?健力你沒嗑藥又不是天選之人,你有辦法"每天"跑5*5或是531課表??
健美你自然健體的,一個肌群一周是要塞幾組訓練?
還是聽那些假自然真打藥仔再屁.
每天二練把自己枉死裡操,一個肌群一星期40組以上訓練量..XD
你自然健體這樣恢復得過來??...
但是有氧.
人家哈雷環島都是一天回家,2x個小時.
上次某7x歲阿杯,解鎖100趟環島成就.
有氧累積總熱量消耗是很驚人的.
而高強度有氧也可以在短時間內榨出大量熱量.
不過....就算有氧是消耗熱量最好的辦法.
但...
無論你怎樣消耗,對一般人而言..
你補充的速度還是遠超乎你的消耗所能...XD
你隨便點一份三寶飯就1000大卡,你中午晚餐各吃一個三寶便當就2000大卡.
你再吃一個卡拉雞腿堡早餐配奶茶1000大卡,晚上再喝一杯珍奶700大卡.
你練阿,你運動啊....XD
每天三千七百大卡,一年365天,你怎麼消耗拉...XD
因此一般人真正減肥是.
控制熱量佔7成...甚至有些佔95%...XD
運動佔1~2成,另外剩下的用生活習慣去補...
這才是"減肥"的真相...不論塑型的話.
你單純就是想減肥...你就是不想運動.
是..ok的絕對沒問題....XD
你每天都吃赤字,你總是會瘦.
不然非洲難民...喔,非洲現在已經很少難民.
那....
巴勒斯坦難民一大堆瘦到跟竹節蟲一樣的是怎樣瘦下來的,你想想...
而你問,你想要吃三千多大卡以上還可以瘦..
除了少數特殊體質或是身體狀況很差的外.
大概就是靠"科技".
現在科技很猛的,你沒看美國健身房一堆.
一天要吃一萬多大卡....不吃會死掉的那種.
對,他會餓死...XD....有餓死在床上的.
阿就生長激素和胰島素以及一些激素像甲狀腺還是甚麼都打很多....
所以身體瘋狂的運轉細胞瘋狂的增長.
一天要吃六七噸,晚上要設鬧鐘或老婆叫起床吃東西.
然後半年幹你10年泡健身房的成果.
(21世紀了,現在的科技可不是阿諾時代的科技....現在很可怕的)
然後再嘲笑你白練了,沒練到位,飲食沒控制體脂比降不下來齁..哈哈...快來找我問妙方.
之後就帶藥.
甚至美國直接當健身網紅直播帶藥還線上教怎樣cycle.
有人買藥就跨境去墨西哥中轉...可以避免聯邦法的觸法問題.
然後開名車,取嫩模,買別墅....直到30歲左右暴斃,他老婆繼承他的一切.
這就是目前美國病態的生態.
而且為了直播帶藥,所以都沒有斷藥恢復期...
(身材必須一年365天無死角無弱點才好帶藥)
健美比賽真的選手都很小心自己身體的,該斷藥該恢復該保養都要做足.
還要定期醫生追蹤身體狀況.
但是目前興起的健美網紅...都沒再怕的....
沒看到健美網紅年齡都下降到20歲,19歲....XD
反正呢,與其平平凡凡的勞碌過一輩子.
不如轟轟烈烈的活完2x年..!!
另外,也感謝這些不要命的網紅,去搓破很多"假辛勞真打藥"的意圖帶藥騙子謊言.
對拉,都吃雞胸肉和花椰菜,每天二練往死裡操.可以長期維持健美身材...
而這些網紅直接一天吃一萬大卡,每天直播喝酒吃美食,鍛鍊三天曬網一天打漁.
之後展現一樣挖賽的身材.
阿所以同樣打藥,你打的是假藥因此要這麼辛苦??
那你是不是要回家先找你家藥廠負責一下賣你的是甚麼垃圾假藥.
或是,你乾脆自然健身好了....反正你都那麼辛苦了...
另外減肥藥也不是只能用健身這一些cycle.
在演藝圈純減肥藥可是很興盛的.
藥廠有專為了減肥的藥丹配方cycle..專為了減肥而減肥的藥.
就不像健美用藥基本上就是把能量全都轉移去給肌肉生長.肌肉生長才是目標.
但是就算是為了減肥而減肥的藥,依然有其危險性.
沒看到很多影歌星尤其女星不時會暴斃...XD
暴斃的時候還有的會傳甚麼陰謀論是甚麼DEEP STATE還是光明會要祭品甚麼鬼的.
但更多就是減肥藥用過頭暴斃...
藥廠只好買新聞創造一些事故事件去掩飾別人因為用他的藥而暴斃的事情.
(反正藥廠的錢富可敵國)
反正呢...
台灣雖然是科技島,但是都是半導體等科技為主.
這世界上有另一個很賺錢的科技,就是醫藥相關.
只是台灣不太走這一塊.
但你要知道.
這世界不是只有你台積電晶片一直在突破人類極限.
其他科技都停在原地...
喔不...
其他科技也每天都在突破人類極限.
所以對其他科技很多觀念不要停留在20世紀.
時代不同了...
你光想想,女子健美好了.
以前女子健美健到後面你都以為是男人穿比基尼在比賽.
但是現在女子健美就是女性,雄性化的狀況已經越來越看不出來.
這就是藥的厲害.
你還在用過期的藥把自己變成男人婆?
快加價購買最新的專為女性打造的藥喔....
只要五倍價格就好...反正你之後跟乾爹乃一下就賺回來了..穩賺不賠的投資喔..鳩咪.