有人有長期失眠的困擾嗎？我本身沒有心理疾病，但從國中開始就很難入睡
已經持續多20年。曾經去專業醫院檢查，住院一晚做睡眠檢測，
結果顯示只是比較難入睡，並無其他特殊問題。
但這問題一直困擾著我，現在每天需要服用半顆安眠藥才能入睡。早上醒來時，
有時藥效還未完全退去，通常需要吃完早午餐後再補眠一小時才能恢復精神。即使嘗試讓
自己多運動或消耗精力
情況也沒有改善。這樣的狀態讓我感到身心疲憊，對生活和工作
造成了很大影響。請問有什麼方法可以改善這種長期失眠的情況？希望能獲得有經驗者或
專家的建議，謝謝！