不好意思我講話比較雞巴，
失眠絕對就是自己習慣不好，
太陽下山之後，
不要喝咖啡因，不要有宵夜，
不要聲光刺激，
作息固定，
差不多就這樣而已，
對一個有正常工作的人來說維持這種習慣絕對沒有困難，
失眠者大多數是老人，
無業者，自由業者，輪班工作者，
在作息上沒有外在限制，
所以靠自己意志力很容易跑偏，
規律運動當然是有助於睡眠正常，
但如果你就是有上面的習慣，
就算早上累死你，晚上你一樣睡不著。