1.媒體來源:
LTN
2.記者署名:
葉立斌／核稿編輯
3.完整新聞標題:
健康網》「錯的減肥法」一堆 你中了嗎？只運動不飲控
4.完整新聞內文:
〔健康頻道／綜合報導〕減重方式百百種，但其實很多方法都是不對的，既痛苦、體重又
容易反彈。營養師徐若沂於臉書粉專「營養酪梨｜營養師」發文列出幾項超NG減重法，讓
大家不再做白工！分別是節食、不吃澱粉、只運動不飲控、口渴才喝水、水果當正餐、不
在乎睡眠，這些行為對減肥都沒有幫助。
6項NG減重法
●節食減肥：一開始體重一定會下降，但那是假象！因為掉的是水份和肌肉，脂肪還好好
的黏在身上。
●不吃澱粉：醣類是身體最主要的能量來源，如果長期不吃澱粉，基礎代謝率會明顯降低
，減重就會停滯不前。還有可能因為多吃一點東西，體重就快速反彈。
●只運動不飲控：減重7分靠飲食，當然有運動非常好！但是單純運動所消耗的熱量，遠
不敵每天吃大餐，沒有熱量赤字，體重就會下不來。
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6.備註:
大家要注意飲食阿