台人10大傷腎習慣！手搖超NG　醫曝「加速洗腎」衰老風險
TVBS
編輯 易軍堯 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間：2025/01/12 09:17
最後更新時間：2025/01/12 09:25
腎臟作為人體極為重要的器官之一，平日如何做好保養是一大課題；腎臟科洪永祥醫師表示
，許多台灣人習慣的「日常」其實超級傷腎，加速腎臟老化的同時增加洗腎風險，坦言喝含
糖手搖、久坐不運動等行為都可能導致腎功能提前衰老。
由於腎絲球的死亡是不可逆的，洪永祥醫師在《健康晚點名》節目上分享，考量到現代人平
均壽命延長，因此「降低腎功能的消耗」就成為關鍵課題，而術據統計台灣慢性腎臟病人口
數已突破200萬人，「錯誤的生活習慣」就是一大元凶。
除了常見的水喝太少、高壓與熬夜以及憋尿等行為之外，洪永祥醫師指出，台灣人用塑膠袋
裝麵食、熱湯的行為容易傷害腎臟，另外「久坐」、「含糖手搖」也都是危險因子，其中只
要坐著超過6個小時，每多1小時相當於抽2根菸的危害。
含糖手搖因為有更多的糖分、果糖，洪永祥醫師提醒，一週若喝超過3次就會加快腎臟衰老
的速度，久坐又不運動則可能增加糖尿病、高血壓、乳腺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、結腸
癌、直腸癌和卵巢癌的罹病風險，連帶增加死亡率。
洪永祥醫師列舉台人10大傷腎習慣：
水喝太少
高油鹽糖飲食
抽菸與空污PM2.5
高壓與熬夜
止痛藥、抗生素與成藥濫用
飲料、零食、加工類食品
憋尿
久坐不動
錯誤進補與保健品
錯的飲食、飲水容器
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