おおおおおおおおい！
私は冠宇ですね
こんばんは！！
冠宇我公司　四月要　健康檢查
上個月　量體重　發現　幹他媽
從去年的６３公斤暴增成６７．５公斤
冠宇我身高１７５　這體重　我沒辦法接受
我家妹子也說不行　前幾天她捏了我肚子說以前不是這樣的
所以　從上個月底開始　持續了　以下菜單
跑一天休一天　一次跑十公里　心律抓１４０上下當長時間有氧
https://imgur.com/ApsOhBY.jpg
有時候無聊就連跑兩天　但那天會變成無氧用四分速上下跑３０００
平常去買晚餐不開車不騎摩托車改成走路或腳踏車！！
https://imgur.com/PSiCCGS.jpg
然後吃飯！　早餐午餐不吃
晚餐有運動那天　地瓜＋雞胸肉＋豆漿＋一根士力架
沒運動就是自己燙青菜＋超商清炒義大利麵
一天熱量缺口抓一千！！
這樣子持續到四月　因該　會瘦下來吧！！
有木有八卦掛？？！！
這樣子的菜單　算合格ㄇ　大家幫窩看看　嗚嗚嗚