只講168有點像是60分 超慢跑像是40分吧
168以前很多人在吹啦 你在八卦版找一些老文就知道
一堆在吹168斷食能改善胰島素阻抗 更容易瘦
跟他們說 是因為熱量赤字瘦 不是因為168
他們還會嗆你去看伯格醫生的頻道 笑死
台灣人很喜歡一些只知其一不知其二的東西 168就是之一
16小時的斷食所達到的熱量赤字 不會比少量多餐達到的熱量赤字多瘦去哪
統計上不顯著
談168不談熱量赤字都是在騙你 說168能瘦 沒說要達到熱量赤字也是在騙
不過好在 認真執行168的基本上都能瘦 在控制飲食下都還是達成熱量赤字
所以給168 60分吧
超慢跑比較慘 超慢跑連333所要求的心跳130都達不到
比只躺在沙發上好不是好 40分比0分高 不代表40分及格
有點像是你學會水母漂就滿足了一樣 有初始的40分很好
但是你最低的目標是60分的333
每週三天 每天三十分鐘 心跳達到130下
你認真執行168基本上都能瘦到一個健康的體脂率
但是超慢跑跑久了 就還是超慢跑 強度太低 沒有改善心肺功能的作用
台灣人對於自己健康的標準要求太低了 才會覺得超慢跑有用
超慢跑會覺得有用 是因為你連333都沒達到
※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之銘言：
: 欸我阿肥啦 阿肥我看啊
: 最近幾年超慢跑跟168好像都很紅
: 說會減肥對身體多好多好的
: 不過168是有些醫學期刊持反對意見的
: 這兩個哪個會先跌落神壇
: 有八卦嗎
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