※ 引述 《bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)》 之銘言：
: 標題: Re: [問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇
: 時間: Wed Feb 5 12:57:47 2025
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: 只講168有點像是60分 超慢跑像是40分吧
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: 168以前很多人在吹啦 你在八卦版找一些老文就知道
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: 一堆在吹168斷食能改善胰島素阻抗 更容易瘦
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: 跟他們說 是因為熱量赤字瘦 不是因為168
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: 他們還會嗆你去看伯格醫生的頻道 笑死
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: 台灣人很喜歡一些只知其一不知其二的東西 168就是之一
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: 16小時的斷食所達到的熱量赤字 不會比少量多餐達到的熱量赤字多瘦去哪
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: 統計上不顯著
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: 談168不談熱量赤字都是在騙你 說168能瘦 沒說要達到熱量赤字也是在騙
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: 不過好在 認真執行168的基本上都能瘦 在控制飲食下都還是達成熱量赤字
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: 所以給168 60分吧
我覺得168的好處是
身體比較不會覺得這麼餓
只是168的時候
撐過某個時間
其實不會一直想著要吃東西
但吃一口之後反而會覺得很餓很餓
想要吃東西
改成少量多餐之後
身體會一直很想吃
而且只會多餐，絕對不會少量
這個不單只是少一餐熱量變少的問題
還有簡易，好執行的問題