三高害你不舉？　醫揭露：肥胖影響男性親密關係！「4招」救回幸福
2025/02/13 14:02 壹蘋新聞網 / 黃泓哲 綜合報導
【記者黃泓哲／綜合報導】情人節是充滿愛與親密的日子，但對許多男性來說，健康問題正
悄悄影響這段美好時光。美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素菁提醒，台灣男性30歲後，腹部
肥胖與三高（高血壓、高血脂、高血糖）問題明顯增加，不僅影響心血管健康，還可能直接
影響性功能，進而影響親密關係。
根據國民健康署的研究，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例逐漸攀升，40歲後更為明顯
。林素菁醫師指出，內臟脂肪過多會導致血管彈性下降，使血液循環變差，影響勃起功能與
賀爾蒙分泌，進而降低性慾與自信心。此外，高血壓與糖尿病也會影響神經與血流，使性功
能逐漸衰退，許多男性都是在出現狀況後才驚覺健康已受到影響。
醫師解析：這3個健康問題會讓你「不舉」
內臟脂肪累積，導致血管阻塞
腹部脂肪增加會讓壞膽固醇（LDL）上升，使血管硬化，影響血液供應。由於勃起需要血液
充盈，當血管彈性下降，性功能自然受影響，嚴重時可能導致勃起功能障礙（ED）。
肥胖影響睪固酮分泌，降低性慾
體重過重會影響睪固酮水平，而這是維持男性性慾、肌肉量與活力的關鍵。過多脂肪會讓男
性賀爾蒙轉變為雌激素，導致性慾降低、活力不足，甚至影響情緒與自信。
高血壓與糖尿病，雙重打擊性功能
高血壓會讓血管收縮，影響勃起的持久度，而糖尿病則會影響神經傳導，使性刺激與反應變
差，讓整體表現下滑。
4個關鍵行動，讓你重拾活力與親密關係
調整飲食，減少內臟脂肪
減少高油、高糖食物，多吃富含蛋白質與膳食纖維的食物，如魚類、豆類與蔬菜，有助於穩
定血糖、降低壞膽固醇。
運動提升睪固酮，促進血液循環
重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進睪固酮分泌，有氧運動（如慢跑、快走）可改善血管彈性
，降低高血壓風險。
定期健檢，掌握健康狀況
定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常指數，透過醫療監測調整生活方式，避免健康問
題影響生活品質。
良好睡眠與壓力管理，提升男性活力
熬夜與壓力會影響賀爾蒙分泌，建議每晚確保6至8小時睡眠，並透過運動或冥想舒緩壓力。
情人節不僅是表達愛意的日子，也是提醒自己「為愛負責」的時刻。林素菁醫師強調，男性
應正視三高與腹部肥胖問題，透過飲食調整、運動、定期健檢來維持健康。健康的身體才能
維繫長久的幸福，今年情人節，從改善生活習慣開始，讓愛更長久、更甜蜜！
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