肥胖男＋三高＝性功能恐不妙
情人節將至 4招護雄風
04:10 2025/02/13
中國時報 李念庭
情人節將到來，醫師指出，台灣男性30歲後，腹部肥胖及三高問題攀升，除了影響心血管健
康，更可能造成勃起障礙、影響雄性荷爾蒙分泌，提醒民眾透過調整飲食、適量運動、定期
健檢、管理睡眠和壓力，增進性功能表現。
國健署統計，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例上升，40歲後情況更明顯。美兆健檢診
所新陳代謝科醫師林素菁表示，內臟脂肪累積會影響血管彈性，導致血液循環變差、堵塞，
進一步影響勃起功能與賀爾蒙分泌。
林素菁指出，高血脂和動脈硬化可能導致勃起功能障礙。腹部脂肪增加，壞膽固醇上升、血
管硬化風險增加，會影響血液供應，而勃起是局部血管充血，當血管彈性下降，性功能自然
會受到影響。肥胖也會影響睪固酮水平，而睪固酮正是男性維持性慾、肌肉量與活力的關鍵
，體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮轉變為較多的雌激素，導致性慾降低、
活力不足。
另外，林素菁點出，許多男性常在發現性功能下降後，才驚覺三高問題已經影響健康。高血
壓會造成血管收縮，使血流難以維持穩定，影響勃起的持續性；糖尿病則會影響神經傳導，
使性刺激與反應減弱，進一步降低性功能表現。
林素菁建議，男性可以透過4招，維持性功能正常，守護與伴侶間的親密關係。首先，應調
整飲食，減少高油脂、高糖分飲食，增加優質蛋白質與膳食纖維，有助減少內臟脂肪累積，
降低壞膽固醇、穩定血糖。
第二，也能透過運動提升睪固酮，適量的重量訓練可促進睪固酮分泌，有氧運動能幫助改善
血管彈性、血液循環，降低高血壓風險；第三，應定期健檢，檢查血壓、血糖、血脂，透過
醫療監測來調整生活方式；最後，也要注意睡眠與壓力管理，熬夜與高壓會影響荷爾蒙分泌
和血液循環，建議每晚至少睡足6～8小時，可透過冥想舒緩壓力。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20250213000736-260114