35歲主管愛喝手搖飲狂熬夜　醫揭免疫崩壞關鍵：「發炎指數」爆表
2025/03/10 11:16 壹蘋新聞網 / 黃泓哲 綜合報導
【記者黃泓哲／綜合報導】天氣變化大，流感疫情持續延燒，免疫力低下不僅容易中標，還
可能引發嚴重併發症！「初日診所」減重專科暨家醫科醫師魏士航提醒，許多人以為免疫力
下降是50歲以後才會發生的事，但根據歐盟研究，人體免疫力從40歲就開始下滑，這種「免
疫老化」讓人更容易感染病毒，疫苗保護力也會降低，甚至增加癌症、心血管疾病及糖尿病
的風險。
魏士航醫師解釋，免疫老化（Immunosenescence）不僅會削弱身體對抗病毒的能力，還會引
發慢性發炎，導致免疫系統長期處於過度反應狀態，陷入惡性循環。當發炎因子持續上升，
不只容易生病，還可能加速肌肉流失、影響新陳代謝，甚至增加糖尿病風險。有研究顯示，
沒有慢性病的高齡肥胖者，其體內約30%的發炎因子來自脂肪組織，遠高於正常體重者，這
也是為何肥胖與免疫低下有密切關聯。
魏士航醫師曾遇過一名35歲的業務主管，因為長期熬夜、壓力大，經常感冒，還有胃食道逆
流和反覆長唇皰疹的問題。他習慣用手搖飲代替正餐，半夜則靠炸雞、薯條紓壓，就診時體
重99.5公斤，BMI高達33.4，檢測顯示胰島素阻抗值3.5、發炎指數(hs-CRP)超標，身體早已
亮紅燈！經過飲食調整、體重管理，並搭配高劑量維生素C點滴及鎂補充後，他的免疫力才
明顯改善，發炎指數也逐漸下降。
想要提升免疫力、遠離慢性發炎，魏士航醫師建議補充以下6大營養素：
維生素C：強效抗氧化、提升免疫力，但蠶豆症或腎功能不佳者需諮詢醫師後再補充。
維生素D：有助平衡免疫系統、減少發炎，降低自體免疫疾病風險。
Omega-3脂肪酸：抗發炎好幫手，可調節免疫功能。
鎂：穩定神經、減少慢性發炎，缺鎂容易疲勞、影響睡眠，進而削弱免疫力。
鋅：維持免疫系統正常運作，缺乏時容易感冒、生病。
硒：幫助調節免疫反應，防止過度發炎，保護細胞健康。
魏士航醫師提醒，關鍵不在於「補充越多越好」，而是要「吃對東西」，才能有效延緩免疫
老化、降低發炎，幫助身體建立更強的防護力！
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