作者:
ludashi (小魯大)
2020-07-20 15:45:23台水8/10日放榜，8/14就要面試
間隔只有4天，假設知道上榜了，4天也練不起來吧
問了有在跑全馬的朋友，他說600公尺跑3分鐘
根本就是整個時間都在全速衝刺才過的了關....
還問我怎麼突然要問這個問題，害我不好意思講原因。
所以這對平常沒在運動的考生來說，是不是現在就要開始練跑了？
有沒有版友跑600公尺被刷或是先練習，有經驗能建議的，感謝
作者:
dogdudu (yi)
2020-07-20 15:52:00跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！
作者:
D9722162 (WEI_WEI)
2020-07-20 15:53:00600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝刺一下就練起來了...
作者:
ziso (ziso)
2020-07-20 16:04:00這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會
作者:
yuyu09 (weiwei)
2020-07-20 16:10:00我練10天95公斤的肥宅剛好過
作者:
petguy (petguy)
2020-07-20 16:15:00說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完
作者:
feblast (giik)
2020-07-20 16:15:00也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難
作者:
petguy (petguy)
2020-07-20 16:16:00你的考試條件真的要跑很快不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千萬不要抽筋
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2020-07-20 16:24:00
5分速哪叫衝刺…
作者:
wulunhsu (wulunhsu)
2020-07-20 16:29:00換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？
作者: lee200412 (Verlander) 2020-07-20 16:44:00
該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬
以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名，練了大概3年給你參考
作者:
dsfrf (銅噓哥)
2020-07-20 17:23:00100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2020-07-20 17:48:00屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧
作者: northe1 (tomet) 2020-07-20 18:15:00
400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？
作者: bbisme 2020-07-20 18:16:00
收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。
沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是
作者:
applebird (XX星海蔡依林XX)
2020-07-20 18:48:00正常人賽跑100公尺大概15秒吧這標準路跑版有很多訓練可以學習
作者:
Diaw01 (Diaw)
2020-07-20 18:56:00這個程度大概8成的中學男生都辦的到
6OOM 練個兩天就有了吧以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節
作者:
yellout (怎麼會這麼癢)
2020-07-20 20:00:00100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人
作者:
kkljman (12345)
2020-07-20 22:24:00現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷
這個不過的人好像挺少的扛沙包折返跑倒是比較多人失敗
作者:
borui (borui)
2020-07-21 00:27:00五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？
作者: Firsss (SpeedUp) 2020-07-21 01:16:00
所以你上榜才練？又
補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲健檢紅字
記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒
作者:
afa76 (撿到十塊)
2020-07-21 10:33:00你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題
不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦
作者:
jabawock (愛種花的熊)
2020-07-21 19:06:00個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的
還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山)維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行...但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了
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jou705 ((．＿．?))
2020-07-21 22:48:00跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考選手都全程3分速以內的
作者:
borui (borui)
2020-07-21 23:22:00沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難
作者:
ms01096 (lycc52477)
2020-07-22 20:45:00全速衝刺跑不完？
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nomori (queen)
2020-07-23 13:12:00我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有什麼好建議，平常沒在運動
作者:
yata123 (超正的)
2020-07-25 23:21:00簡單啊
短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會不會受傷這就不好說了。
作者: xjjo (kkkk) 2020-07-26 23:41:00
我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參