台水8/10日放榜，8/14就要面試
間隔只有4天，假設知道上榜了，4天也練不起來吧
問了有在跑全馬的朋友，他說600公尺跑3分鐘
根本就是整個時間都在全速衝刺才過的了關....
還問我怎麼突然要問這個問題，害我不好意思講原因。
所以這對平常沒在運動的考生來說，是不是現在就要開始練跑了？
有沒有版友跑600公尺被刷或是先練習，有經驗能建議的，感謝

跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！

600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝刺一下就練起來了...

這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會

我練10天95公斤的肥宅剛好過

說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完

也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難

你的考試條件真的要跑很快不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千萬不要抽筋

5分速哪叫衝刺…

換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？

400 兩分鐘 不算衝刺 ... 你到底問到誰

該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬

以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名，練了大概3年給你參考

平均一百公尺30秒欸 有規律運動的人輕鬆跑都會過

100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。

屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧

400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？

收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。

沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是

去練跑

正常人賽跑100公尺大概15秒吧這標準路跑版有很多訓練可以學習

全速衝刺600m要3分鐘？

這個程度大概8成的中學男生都辦的到

600很簡單 不像背沙包還可能衝刺跌倒…

6OOM 練個兩天就有了吧以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節

100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人

樓上 殘障奧運的跑者不就跑完 可憐的心

殘障也有人權

現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷

這個不過的人好像挺少的扛沙包折返跑倒是比較多人失敗

五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？

所以你上榜才練？又

補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲健檢紅字

記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒

哈哈哈被嗆爆 笑死

你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題

不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦

個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的

還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山)維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行...但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了

跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考選手都全程3分速以內的

沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難

這關基本上不要受傷都會過吧

還好吧 不到全速啦 就有往前鄧腿跟擺動快一點而已

有練絕對可以。但不能輕鬆跑，要加點速。

全速衝刺跑不完？

我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有什麼好建議，平常沒在運動

騎飛輪一兩週循線練高抬大腿頻率，增加腿和心肺能力

簡單啊

不要命的跑就對了

短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會不會受傷這就不好說了。

我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參