跟大家分享一下我練握力的方法~
我在健身初期大量使用拉力帶，導致握力完全跟不上其他肌群，所以當我開始想要練引體
向上時都是手先沒力而不是背肌，我嘗試了不少方法，但我覺得最有效的是現在爭議不小
的Jeff的方法：掛豬肉。
掛豬肉使用的時機是在你完成正常的訓練後，比如說你要拉幾下單槓之類的，就吊上去單
槓，心中默數看可以撐多久，撐完就是一組，休息30秒到1分鐘，盡量讓每一組的時間可
以跟第一組持平，做個五組就差不多了，如果家裡有室內單槓可以每天都做一套，這樣握
例會進步得很快。
最後就是拉單槓其實有個小訣竅是身體的擺盪，擺得好的話可以讓你更輕鬆地拉上去~
作者:
chemist (analysis)
2020-08-24 22:51:00兩天後就複試了，現在練來得及嗎？
嗯 來不及了 死馬當活馬醫吧這個本來就是平常要練的東西 除非你天生神力
作者:
burza (:D)
2020-08-25 11:04:00原原po感覺就沒心，本來就應該提早好幾個月訓練，跟唸書一樣
作者: awer89 (Dolphin) 2020-08-26 23:06:00
擺盪法比直上直下省力是真的
擺盪法就是偷吃步不是靠練出一身有穩定力量的身體能直上直下 嘛…只是為了過考試是沒關係 真的能過就好
作者: yanga0205 (串燒咩) 2020-08-28 21:50:00
擺蕩法就是要靠腰
作者: ken812025 (右名) 2020-08-29 17:18:00
掛豬肉 是練單槓的第一步呀XD