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郭泓志指導投手蓄力投球熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
玉山盃青棒投捕訓練營今起在國體大棒球場一連舉行 3天，退休的旅美大聯盟投手郭
泓志首度擔任棒球營的營長，不同於過去參與過的棒球教室和訓練營都擔任協助角色
，這次是他自己主導編排課程，要將自己所學與理念傳承給高中好手。
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玉山青棒投捕營主持人葉志仙(中)營長郭泓志(右三)教練耿伯軒(右二)劉育辰(右一)
涂壯勳(左四)助教陳重羽(左二)訓練員楊于軒(左三)莊閔旭(左一)。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網
為了這次訓練課程，郭泓志找來好友耿伯軒、統一獅打擊教練劉育辰和體能教練凃壯
勳，凃壯勳再找了隊中捕手陳重羽協助，還有楊于軒和莊閔旭 2位訓練員，輔大總教
練葉志仙任訓練營主持人，受邀學員有國內45位青棒投、捕手菁英。
郭泓志強調這次的訓練重點不在技術，「主要是帶給他們一些日常訓練的觀念，可以
持續去做，這些訓練不受場地限制，在學校、宿舍，或是任何時間、地點都可以做。」
郭泓志最讓人動容的故事是生涯經歷過 8次手術，但一直到前年退休前，從未放棄重
返投手丘，並在2010年成為史上首位入選大聯盟明星賽的台灣選手，該年並投出道奇
單季50局以上的最低防禦率1.20，這些心路歷程將化為養分，明早課程中將以室內的
心理課程，分享給青棒好手們。
在今天課程中，郭泓志在其他教練和訓練員的協助下，傳授球員一些自我調整的方式。
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郭泓志指導投手蓄力投球熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
1，蓄力投球
「投球最大的 3個方向包括蓄力、力量轉移和最後的加速，希望藉著一些訓練，讓他
們在這 3個方面可以做得更確實一點，投球一定會抬一隻腳，然後單腳落地，然後旋
轉，再做加速動作，藉由這些訓練可以讓他們達到這些效果。」
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郭泓志指導投手利用彈力繩熱身。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網
2，彈力帶的運用
「彈力帶攜帶方便，任何地方都可以做，不受場地影響，可以藉力彈力帶的張力達到
一些練熱身效果，其實同樣的動作，用啞鈴帶或健身房的滑輪帶都可以，基本上是隨
著訓練需要去做修正，彈力帶最大好處就是方便攜帶，並隨時可練到小肌群。」
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球員用棍子加強熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
3，棍子的運用
「棍子的熱身就是盡量讓雙手保持在同樣的角度，去做一些延展，因為有棍子的角度
，所以才不會覺得右邊或左邊的角度比較大就做得比較輕鬆，另外一邊角度比較小就
一直做，棍子就讓他們在同一角度裡去保持平衡，去嚐試一下不同的肌肉群。」
(謝岱穎／桃園報導)
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郭泓志指導投手蓄力投球熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
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郭泓志指導投手。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
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投手利用彈力繩熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
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郭泓志指導投手利用彈力繩熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
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郭泓志指導投手利用彈力繩熱身。游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網
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真希望小小郭來我邦