作者:
a1len (a1len)
2022-10-20 16:02:01戴就捕成長記3｜重訓後不只粗了一號 呂宗恩對戴培峰施什麼魔法？
2022/10/20 02:20
【記者黃泓哲／台北報導】中華職棒富邦悍將本季雖然戰績不如預期，不過2018年首
輪指名捕手戴培峰有爆發性成長表現，可說是今年悍將陣中最大收穫。戴培峰從2021年季
末就求教於當時還在外擔任私人肌力、體能教練的現任富邦悍將體能教練呂宗恩。呂宗恩
受訪深談對於建構這位「狀元捕手」身體素質的過程與想法。
戴培峰是2018年選秀富邦悍將第一輪指名的「狀元捕手」，不過2019年至2021年出賽數最
多50場，不算是富邦陣中最穩定的先發捕手人選。今年戴培峰把握機會逐漸站穩先發捕手
角色，並且本季相當有機會挑戰繼洪一中、葉君璋、高志綱及鄭達鴻4位具有代表性的捕
手後，再有捕手達成100場蹲捕的里程碑。
事實上戴培峰不只技術水準有突破性成長，常關注的球迷可能可以發現戴培峰今年「身材
大了一號」，原來是他從去年季後就主動求教於當時經營私人肌力、體能工作室「狀猿」
的現任富邦悍將體能教練呂宗恩，提早接受同一個系統的肌力、體能訓練。
呂宗恩指出2人從去年季後開始合作，當時僅帶他跑約1個月的完整週期重訓，戴培峰的體
重、肌肉量就有明顯增加，「相較於和其他選手是我1月進入教練團後才正式見面、合作
，我和培峰從去年就開始一起，所以對他的身體狀況比較了解、之後銜接到春訓的過程也
很順利、對他身體的掌握度比較高。」
對於戴培峰今年進步最大的傳球功力與身體素質，呂宗恩以體能教練的觀點指出：「培峰
一開始受限於下肢旋轉發力順序不理想、旋轉肌群相對不夠發達，所以丟球不到最理想的
狀態，而且雖然他下肢的爆發力與肌力都很出色，但是上肢的狀態相對不太理想，是首先
發現並且強化的部分。」
「所以去年一開始合作就以上肢為主要的補強目標，透過肩推、臥推等項目補強肌力，並
且再用弓步轉體等等項目協助他下肢到上肢的連動、旋轉，我們做到他連發力訓練都做得
出來，相信在投球上應該有一些幫助，並且隨著合作的時間越長，不只他的反饋也很正面
，就連其他內野手私底下也有說他傳球的感覺、品質比較好。」呂宗恩說道。
呂宗恩專業在建構選手的基本肌力與體能，對於戴培峰進步的成果，呂宗恩謙虛說：「戴
培峰能有今天的成績，技術上的指導與他本人的努力絕對有很大的關係，畢竟我們都可以
看到投捕教練劉家豪可說手把手帶著他，體能部門這邊就幫他建構好的發力和身體狀態，
簡單來說就是讓他更壯。我們討論過目標是讓他長到92公斤，當然還需要一點時間，期待
球隊再給他一些日子，我一定會毫不保留全力催下去讓他『粗爆』。」
https://reurl.cc/yM2myM
作者:
Roy34 (李陵)
2022-10-20 16:19:00也有發現他身材有變
作者: kgbc2112 (yyy) 2022-10-20 16:54:00
讓他粗爆>/////<
作者:
cuteegg (sky_egg)
2022-10-20 16:55:00後面連蹲之後感覺有瘦一點，難道是姐姐覺得心疼的瘦？
作者:
WO0820 (kevin)
2022-10-20 17:33:00選來幾年了 之前沒重訓? 我邦都是怎麼練人的阿
作者:
whatin (什麼硬???? -_-")
2022-10-20 17:48:00他的球衣穿3XL，好大的肌
作者: lin51524 (七逃) 2022-10-20 17:54:00
每個體內教練的訓練方式都不一樣 重訓菜單也會不一樣～教練能不能從每個人的身體素質來去尋找適合菜單才是最重要的
作者: lfe11 (阿哩咧) 2022-10-20 18:21:00
真魚害羞...
作者:
yavonne (。)
2022-10-20 18:34:00粗爆下去！！
作者:
python35 (金城武告北七)
2022-10-20 18:44:00粗
作者:
k33536 (是什麼?)
2022-10-20 19:02:00反觀那些打了好幾年還稱吃不胖的瘦子們 一點危機都沒有
有變粗嗎 手臂看起來還是一樣瘦阿高中生真的變粗勇的就是陳子豪跟廖建富而已吧 也難怪現在這兩個人的等級比其他高中生進職棒的高出不少
作者:
alex813 (Edward)
2022-10-20 20:32:00喵喵子豪也不差吧
作者:
Roy34 (李陵)
2022-10-20 21:15:00尿布高中那下盤穩定性早就是職棒中上水準= =
作者:
PbTi (intemail)
2022-10-20 21:26:00本文亮點: 粗爆
作者:
lostguy (惘)
2022-10-20 22:26:00凱爾萊特希望手臂粗壯到像黑亞當才可以喔？
作者:
k33536 (是什麼?)
2022-10-20 23:28:00看看曾峻岳你還敢嘴砲? 為什麼曾不用去現場就能發現差別??
作者:
a1len (a1len)
2022-10-21 00:30:00雖然不是壯就好至少耐操持久、不像我們爆發一場沒力好幾場
作者:
moment612 (MMMoMMMent)
2022-10-21 00:36:00粗不粗也不是看手臂決定的吧，而且幹嘛一直提別隊的戴增重的話教練會跟他討論，不要影響到帥臉就好 (ω )
作者:
lostguy (惘)
2022-10-21 01:17:00重訓完的身材我最喜歡張志豪，爆發力速度兼具，又沒有因此失去守中線的能力
作者:
Nnninmg (白目不是病)
2022-10-21 02:04:00瘦皮猴最多的就是本隊吧zzz加油啦
作者:
Chhtaiwan (Chhtaiwan,Circ25th)
2022-10-21 02:21:00這個年紀發育也差不多穩定了 控制飲食邊堆料邊長吧 肌力優先 表面長壯那個就附加的 XD
作者: Vincent233 2022-10-21 19:51:00
說比較好看那位是認真的嗎？要像花賢一樣又瘦又好看又貧打嗎
作者:
Roy34 (李陵)
2022-10-20 08:19:00也有發現他身材有變
作者: kgbc2112 (yyy) 2022-10-20 08:54:00
讓他粗爆>/////<
作者:
cuteegg (sky_egg)
2022-10-20 08:55:00後面連蹲之後感覺有瘦一點，難道是姐姐覺得心疼的瘦？
作者:
WO0820 (kevin)
2022-10-20 09:33:00選來幾年了 之前沒重訓? 我邦都是怎麼練人的阿
作者:
whatin (什麼硬???? -_-")
2022-10-20 09:48:00他的球衣穿3XL，好大的肌
作者: lin51524 (七逃) 2022-10-20 09:54:00
每個體內教練的訓練方式都不一樣 重訓菜單也會不一樣～教練能不能從每個人的身體素質來去尋找適合菜單才是最重要的
作者: lfe11 (阿哩咧) 2022-10-20 10:21:00
真魚害羞...
作者:
yavonne (。)
2022-10-20 10:34:00粗爆下去！！
作者:
python35 (金城武告北七)
2022-10-20 10:44:00粗
作者:
k33536 (是什麼?)
2022-10-20 11:02:00反觀那些打了好幾年還稱吃不胖的瘦子們 一點危機都沒有
有變粗嗎 手臂看起來還是一樣瘦阿高中生真的變粗勇的就是陳子豪跟廖建富而已吧 也難怪現在這兩個人的等級比其他高中生進職棒的高出不少
作者:
alex813 (Edward)
2022-10-20 12:32:00喵喵子豪也不差吧
作者:
Roy34 (李陵)
2022-10-20 13:15:00尿布高中那下盤穩定性早就是職棒中上水準= =
作者:
PbTi (intemail)
2022-10-20 13:26:00本文亮點: 粗爆
作者:
lostguy (惘)
2022-10-20 14:26:00凱爾萊特希望手臂粗壯到像黑亞當才可以喔？
作者:
k33536 (是什麼?)
2022-10-20 15:28:00看看曾峻岳你還敢嘴砲? 為什麼曾不用去現場就能發現差別??
作者:
a1len (a1len)
2022-10-20 16:30:00雖然不是壯就好至少耐操持久、不像我們爆發一場沒力好幾場
作者:
moment612 (MMMoMMMent)
2022-10-20 16:36:00粗不粗也不是看手臂決定的吧，而且幹嘛一直提別隊的戴增重的話教練會跟他討論，不要影響到帥臉就好 (ω )
作者:
lostguy (惘)
2022-10-20 17:17:00重訓完的身材我最喜歡張志豪，爆發力速度兼具，又沒有因此失去守中線的能力
作者:
Nnninmg (白目不是病)
2022-10-20 18:04:00瘦皮猴最多的就是本隊吧zzz加油啦
作者:
Chhtaiwan (Chhtaiwan,Circ25th)
2022-10-20 18:21:00這個年紀發育也差不多穩定了 控制飲食邊堆料邊長吧 肌力優先 表面長壯那個就附加的 XD
作者: Vincent233 2022-10-21 11:51:00
說比較好看那位是認真的嗎？要像花賢一樣又瘦又好看又貧打嗎
作者: Luchingei71 (酒伊) 2022-10-21 17:53:00
重訓本來就是這幾年興起也才開始找私教，原本是去年底拉麵跟著呂教練重訓，長打有蠻明顯進步，戴就跟著辛ㄧ起去練，今年初球團就直接找來了樂天每個下盤都超粗
作者:
moment612 (MMMoMMMent)
2022-10-21 18:25:00原來是拉麵介紹給戴的(？)
作者: Luchingei71 (酒伊) 2022-10-22 01:53:00
重訓本來就是這幾年興起也才開始找私教，原本是去年底拉麵跟著呂教練重訓，長打有蠻明顯進步，戴就跟著辛ㄧ起去練，今年初球團就直接找來了樂天每個下盤都超粗
作者:
moment612 (MMMoMMMent)
2022-10-22 02:25:00原來是拉麵介紹給戴的(？)
作者:
moment612 (MMMoMMMent)
2022-10-22 02:25:00原來是拉麵介紹給戴的(？)
作者: Luchingei71 (酒伊) 2022-10-22 10:12:00
應該說是拉麵帶戴ㄧ起去重訓，後來教練直接來富邦.