看到有些板友在板上討論這個問題 在下想分享
一下自己看法 和 論點 以下歡迎大家在下面討論
問題 : 一般男生打得贏女生甲組嗎？
在討論前，先把一般男生到什麼程度，把它確定下來，我想會比較清楚而且也比較好討論
。首先我對一般男生的定義為: 只要是對籃球有基礎觀念的以上，男子乙組以下的球員
，都可以算是一般男生，大學系隊和河濱公園的男生都可以算在內。
(簡單來說，只要在 非 長期受過專業訓練下和體能訓練的男生，我認為都是一般男生)
以五打五全場來說 一般男生是完全 沒有機會贏的。在全場跑動和團隊默契的配合，在
平時沒有體能訓練的情況下，一般男生 就連過半場都會覺得是一件相當吃力的事情。
很多人可能會難以置信，怎麼可能連半場都有問題呢？ 其實女生甲組訓練的方式和男
生甲組球隊基本上是差不多的，訓練項目內容大同小異，該有的通通不會少，有時候練球
時間甚至是大家難以想像的。
在下 曾經是國中 高中 球隊訓練的一分子 今天就和大家分享 HBL女子甲組 球隊訓練
以下是當時候訓練的記憶。
這次會粗略地提到四大項訓練方式 分別是 體能訓練 防守訓練 基本訓練 綜合訓
練 和 結論
(內文的上色部分是主軸或者是方便閱讀 )
◎體能訓練 (Physical Training)
這個不管是什麼樣子的球隊都會特別強調，有體能 才能有更足夠的精力去思考要怎麼打
這一個Play或者是守住這一波攻勢。簡單來說，只要有充足的體能，接下來要走哪一步和
思路都會相當清楚且更有足夠的反應力。因為這是球場上滿重要的一個根源，所以甲級的
籃球球隊會更加強調這點(不管是男女球隊，都非常重視的一點)。
那體能訓練的訓練方式大概是怎麼樣呢?
早上五點半到七點是集合去做晨跑，會那麼早的原因是有些球員體溫會過高導致接下來的
訓練效果不佳，所以能在太陽升起跑完是最好的。這個是早上的部分，等到下午練完球結
束，則是到健身室去做肌耐力部份的加強(這邊算是體魄上的加強訓練，每天都有不同的
訓練項目)
◎防守訓練 (Defense Training)
防守是讓自己最好得分的方式，所以訓練項目有 團隊防守 半場包夾防守 、 全場盯人
防守 、 陷阱防守(Trap Defense) 、一線二線三線防守 、協防 和三明治夾擊 等…
個人防守 第一線帶球者失誤、 多打一防守訓練
趨前防守、 人盯人補位式防守 和交換防守
這些都是基本款，後續再依當天情況做延伸變化
所以說防守訓練大概都會要多久呢?
上述團隊防守 個人防守 稱作一組的話 每位球員至少都要做到20組以上 大約是兩個
小時左右
所以大約早上10點多才會執行到所謂的基本訓練
◎基本訓練 (Basic Training)
這邊的訓練就是場上稱的基本功: 投籃訓練
定點投籃 、對角接應式投籃 、過半場急停跳投
騎馬射箭 、 外線五點定點投射 等等…
運球訓練: 非慣用手運球訓練、墊步運球、八字運球、護球特訓等等… 還會再針對各種
位置訓練
後衛>>>障礙物式全場過人、節奏/韻律 運球
鋒線>>>防守籃板後半場帶球 雙手交叉運球
中鋒>>>低位單打轉身運球 包夾運球策應
上籃訓練: 八字型上籃 、衝刺過人上籃 、三角上籃 、三人小組上籃 、兩人小組陣
地戰、 包夾上籃等等…
還有許多基本功訓練 像是擺脫接應 走位接應
被迫盯人突破 切傳訓練 籃下卡位 掩護 等等…
基本訓練會分上下午，早上練完運球和上籃訓，下午會回去教室跟同學一起上課，放學後
則是把剩下的 基本訓練 和 綜合訓練完成。
◎綜合訓練(Comprehensive Training)
這邊已經是針對場上比賽可能發生的事情來做演練，對內比賽訓練 五VS五團隊訓練、全
場式三VS二、特殊狀況(球隊戰術的演練、讀秒階段、犯規戰術、最後一集)
對外比賽 通常是女生友誼賽 或者是和男子乙組球隊來做不同層面上的訓練和對抗(因
為是乙組的關係 和一般男生會完全不同，最後戰敗主要原因還是要歸咎是男女生先天體
能和身高上面的差異)
結論:
如果男生女生身高整體沒有明顯的差別的話，以全場五打五的正規比賽來說，根本不用女
子甲組的球員來和一般男生來對打，就連乙組的女生亦可輕取比賽。其實只要思考一下就
會理解為什麼一般人是很難打贏甲、乙組女生球隊的。
球員平常要訓練的球技已經相當多了，再加上體能上的訓練，其實再和一般男生比，那已
經是個很大的差距了
原Po有問如果是三打三呢？這個問題就也和前面的假設一樣，只要身形沒特別對女生不利
，基本上要贏是非常困難的，加上平常有有在做訓練的球員，在場上執行的投籃能力和運
球實力都非常好。
一打一就更不用說了，基本上每位球員的投籃出手命中率已經是達到固定態了，也就是不
會有骰子式投籃的出現。鬥牛贏一兩個換下一個人的時候就下去了，所以說不太容易能贏
。
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在這邊分享主要想講女子HBL是真的很強的！！
不管是甲組乙組，球員的訓練和心理素質的抗壓
性是無比的強。雖然滿多人是比較關心男子組的
賽事，但事實上女子組在場上所運用的技巧和打
法 很多都是值得我們去注意和學習的地方。
※ 引述《jamesapp (愛情的模樣)》之銘言：
: 不知道有沒有人跟甲組女生打過
: 一般在打3對3，幾乎很少女生
: 報隊，如果跟這些甲組女生打3
: 對3，會被電嗎？
:

推說明清楚

推

推 好文

專業推，女籃真的不是吃素的

U文

推 女生的技巧其實很值得一般男生學習

推

推 打全場一般男生沒有機會贏~跑快攻就跑死你了……

推，有遇過所以了解

推優質

推

推 以前是女甲八強的學校

中華女籃水平在甲三男籃四強那邊

會跑的真的會跑死一般男生

多少年來我們女籃的罰球都狂勝男籃準度、體能都是專業的 只有身材能算劣勢下手都是快狠準 一般打三三遇不到的

推 比前面幾篇無稽之談有意義太多

用鍵盤連SBL都可以打贏了，怎麼可能贏不了高中球員？

鍵盤多益不是都1000分嗎 一般男生當然屌虐甲組女

55女甲導傳準度優勢 但33真的還是女生弱勢

要不要來個企劃案，有人脈的來幫忙安排幾場測試一下定義好一般男生的標準，剩下的應該相對簡單了吧

推推

你的一般男生是指完全不運動那種，還是什麼

推詳細

如果一般男生是指甲乙組以外 打五五那真的沒懸念

真的！！一堆在那邊舒服打得贏女甲的

我看你第一句話以為你是有實際看過比賽不然這種沒發生過的你怎敢說的這麼篤定??最大爭議應該是怎麼定義一般男生,如果你說的是完全沒過全場,那我相信你說的是真的,但如果是一般大學系隊隊上HBL女籃,我是不覺得會輸拉不過沒發生過,我也只是推斷而已

聽起來你一般男生是定義只打33那種，或者更爛

大學系隊也含在內，不是單純3vs3吧Fox或緯來要不要真來個企劃，遴選四個大學男生系隊vs今年hbl女子組四強，各打一場來看結果，應該有收視率的大學系隊可以挑全國盃賽冠軍的，這應該可以符合一般男生的高標水平的，要再細緻一點就是平均身高男女可以控制在10公分以內

大學系隊...我覺得會輸吧= =太看得起自己

推 看原始文的一些推文笑慘

全國盃賽冠軍的系隊應該有機會喔

都沒人知道女生比賽用的球比較小嗎 直徑小當然比較容易進.

呃...跟直徑一點關係都沒吧 打久就習慣所以原來不是女籃練得準而是因為球比較好進 長知識了

認真推

特別提到一點，男生還要加上場外特別訓練像是吳沛嘉場下訓練量就滿充足的

6號球直徑比7號球小比較好進有什麼問題 … 不過女籃基本動作的確是比一般男生紮實