好累哦
最近怎麼越來越晚入眠了嗚嗚
腦袋真的是需要重開機一下
壓力有點大rrrrrrr
幹好煩！！！！！！！！幹幹幹
晚上總是想特別多東西
例如早餐要吃啥午餐要吃啥
很想一覺不醒
但是睡不久了唉唉
人老了就是這樣

幹真的好煩哦(ノДＴ)

ㄏㄏ

這些不是時間到在想就好嗎XD

我也好想睡很飽喔..

揪團回被窩(*′艸`*)/

可是好熱哦…… 被窩無法容納我了 嗚嗚

首先要有睡意啊啊啊啊，躺了還是睡不著0.0下午要做臥推0.0/

那揪團睡地板(*′艸`*)/那敲暈如何！

我槓鈴卧推卡關好久了 沒人幫起槓真的多費好多力只好練啞鈴的

好栗卡來敲暈我我現在pr也只到95嗚嗚

我房間木頭地板涼涼的很適合躺 OuO嗚嗚 我好廢還沒過80 我都用啞鈴居多 力量上不去rrr 自己練的壞處沒人幫補

我只有健身一開始半年跟著朋友練後面都是我自己一個人居多我都一直看utube影片學動作我沒上任何教練課程喔先以8-12肌肥大為主吧我之前還一直被槓鈴壓到，學會如何靠自己逃生了0.0/

我都看jeff的 他教我一個很重要的是 要面對小重量的尷尬 不要硬做很大重量 我也是這四個月開始練比較勤 重量才比較有進步QQ

他的我也很常看，尤其是徒手的館長雖然很靠北，但是他的動作也可以參考還有健人蓋伊也不錯新手建議先做輕重量，先建立肌肉感受度才是最重要的