雖然在網路上看到一些爭議
照這本書還真的有用
我沒有完全遵循原則
如水果不能餐後吃
結果兩天掉一公斤
我這兩天還偷吃零食
澱粉類吃到飽咧
原則是
1.早上起床喝500c.c.的溫開水
2.早餐要起床後來半小時到一小時吃(這點沒做到)
3.先飲後食
(先液體再固體)
之前我的先飲後食是先喝湯再吃菜然後肉再來澱粉
這本書教難消化的最後吃
所以我現在湯(只喝湯)->菜->飯->肉
4.每口食物嚼40下(不胖的20下)
5.餐後1.5小時~2小時不能喝任何液體(包括水)(有時不小心破功)
6.水果要餐後3小時吃(做不到)
7.餓了就吃，不餓就吃
(這點我自己改成餐後兩小時可吃甜點，但吃甜點前要比照餐前喝500c.c.的水)
8.不吃牛奶跟任何奶製品(冰淇淋bye)
9.除了牛奶什麼都能吃(爽爆)
作者部落格上的普洱茶跟酒我都沒買
然後間歇性斷食改成下午4點開始
因下午3點左右可以犒賞自己吃下午茶
才實行兩天
一直停滯的體重往下掉了一公斤
媽的
爽翻