他說：「如果你真的一直都在做自我覺察的實驗，你一定會注意到自己的思想活動
開始減緩，你的心也不會那麼不著邊際了。」他安靜了一陣子，我等著他繼續說下去。
「試著去看每一個念頭，直到它消失為止。你會發現很難做到這一點，因為念頭一個接
一個非常快速，而我們的心又不想完結一個念頭，它總是從一個念頭逃到另一個念頭。
」這就對了，每當我想隨觀某個念頭時，我總是發現它快速地躲開我的觀察。
我問他要如何才能完結一個念頭。他說：「思想者必須徹底瞭解他自己，也瞭解思
想者和思想並不是兩個分開的東西，念頭才能終止。換句話說，思想者就是他的思想，
思想者將他自己和他的思想分開是為了自保和永遠存在。也因為如此，思想者才繼續製
造不斷變化的妄念。」
「思想者和他的思想是分開的嗎？」他的每句話之間都有很長的停頓，好像他在期
待那些話能走得更深更遠。然後他說：「如果拿掉這些思想，思想者還存在嗎？你會發
現根本沒有一個思想者的存在。因此，如果你隨觀每一個念頭直到它結束為止（不管是
善念還是惡念），你的心一定會減緩下來，這是非常難辦到的。要瞭解自我，就必須觀
察活動中的自己，只有當心念減緩時，才能觀察得到。念頭一生起，你必須追蹤到底才
行。你會發現，意識必須處在空寂狀態，你心中的責難、慾望和嫉妒才會浮現。」