閃到腰了
昨天晚上
到現在更不舒服了
還好沒有去上班
不然我還真的不知道怎麼回家…
各種動作都不舒服
只能躺著趴著= =
連穿褲子都不行
作者:
afsmart (人之初，性本散)
2023-06-12 12:48:00控八控控？
作者:
tony31635 (tony31635)
2023-06-12 12:55:00喬一下
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2023-06-12 12:56:00買個高級床墊休息
作者:
wolver (超級大變態)
2023-06-12 13:30:00沒練瑜伽齁
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2023-06-12 13:38:00也許可以看復健科
最近橋式棒式 抬腿跟弓箭步練很多 硬舉沒有昨天抬個重物 稍微施力就閃到了 煩
那就很有可能施力方向錯了，硬舉方式提重物比較不會閃到
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2023-06-12 14:03:00我舉點例子 地上有重物要拿起來雖然可以彎腰拿 但是蹲下拿(抬)地上重物比較好 拿地上重物拿起來速度不要太快 慢慢拿起或慢慢抬起平時彎腰和轉腰動作不要太大、動作不要太快躺在床上睡覺起來不要仰躺用腰力坐起來 要側躺用手臂把自己的上半身用手臂扶著坐起來
作者:
afsmart (人之初，性本散)
2023-06-12 16:04:00小火柴舉的我也知道 但有時候就覺得只是搬個小東西不用那麼麻煩 就沒注意那麼多 然後就科科了
作者:
drjs07 (咚嚨)
2023-06-13 11:00:00好好休息