今天肌肉真是太不舒服惹
只好排休一天，好好的放筋按摩
算算騎單車運動一個月
減了三公斤，當然也有撞牆期
每天都要吃1800-2000大卡
每週都要吃麥當勞、漢堡王、肯德基
每天都要喝有糖的運動飲料
喝水3000
運動之後心情就愉快
每次的突破都是對自己的能力肯定
從一開始騎10km/h，到15km/h
再到20km/h
再來重訓練其他部位的肌肉
停一天沒去運動
真的全身都很躁
這樣的訓練運動，身體漸漸的結實起來
不用開美圖秀秀騙人了
天氣很熱，停下來休息就是爆汗
從頭濕到尾
很累，但是很爽
上坡就是最幹你娘的部分
遲早都要克服

不要一下子運動太猛

沒有很猛啦～一開始騎超慢的，阿伯騎淑女車都比我快