[黑特] 鈣質攝取不足 LPbro PTT批踢踢實業坊

[黑特] 鈣質攝取不足

作者: LPbro (LP哥) 2024-10-18 19:40:39

在全連看到加鈣牛奶
https://i.imgur.com/85GDE1R.jpg
https://i.imgur.com/qRoMUn0.jpg
上面寫每100ml有216毫克的鈣質，
因為這瓶牛奶有400ml 所以有864毫克的鈣質
聽起來應該很不錯
但是實際上去查每日的鈣質攝取量
成人還是要1000mg
https://i.imgur.com/XmRSFda.jpg
要靠其他食物攝取又更困難
說實話一日三餐，
早餐吃那些蛋餅熱狗之類的根本沒有鈣質
午餐就算有便當，也是跟公司一起團購的，
頂多只能挑主菜，又沒辦法挑配菜
如果是高麗菜或是紅蘿蔔，
頂多也只有幾十mg的鈣質
喝這一瓶也不一定補得滿
補個淦

作者: afsmart (人之初，性本散) 2024-10-18 19:45:00

有專門的補鈣保健食品

作者: LPbro (LP哥) 2024-10-18 19:48:00

樓上有賣？

作者: afsmart (人之初，性本散) 2024-10-18 19:52:00

有啊膠囊狀的一顆350mg鈣一天最多三顆還有，人體每次吸收鈣質上限是500mg，所以補鈣要分次吃你那瓶牛奶一次喝完，鈣質無法完全吸收

作者: AnpingTW (七月七日安平見) 2024-10-18 20:14:00

鈣一次也無法吸收太多

作者: afsmart (人之初，性本散) 2024-10-18 20:28:00

一罐60顆賣799這個牛奶也不算騙你要分兩餐喝，一次喝一半

作者: bailan (Bailan) 2024-10-18 20:40:00

https://tw.iherb.com/c/calcium-citrate價錢差很多

作者: afsmart (人之初，性本散) 2024-10-18 20:43:00

樓上厲害網路上比較多可以選我們家只賣一種

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