回一下推文：
: 推 soeasylai: 健身房安全嗎？我都怕手摸了器材後去揉 223.136.14.192 04/09 09:32
: → soeasylai: 眼或擦汗等而中標 223.136.14.192 04/09 09:32
在外面無論怎樣不要揉眼，要揉先肥皂洗手，內外夾弓大內腕。
穎孟議員教大家怎麼洗手：
https://www.facebook.com/yingmenglin/videos/558931624998777
我現在健身房基本原則是這樣：
全程口罩。
我有戴頭帶的習慣，所以比較不用擔心擦汗的問題。
(其實松鼠病也發生在這，我會囤各式頭帶....)
但為了怕臉部流汗或是口鼻弄髒口罩，再加一層口罩內襯，內襯用過即丟。
我去的這間健身房會刷會員卡、寫健康聲明書、量體溫。
員工含教練也是都口罩戴滿，這部份稍微安心一些。
毛巾是給一大一小，我是這樣用：
墊器材的大毛巾不碰脖子以上，練完肥皂洗手，再拿沒用到的小毛巾。
最大的困擾是中途喝水，盡可能運動前一次喝足吧。
不過我本來就是把時間壓縮到45分鐘內解決3~4套動作的練法，這部份忍一下還過得去。
其實這邊也是一個常見的迷思。
以重量訓練來說，並不是越久越好，高強度的話其實撐不久。
這跟傳染病也有點像。
致死率高的傳不遠，因為還沒傳遠就死了，傳的遠的致死率不高。
高強度的重訓做不久，身體沒那麼多能量可以用，練得久的是降強度輕鬆做。
這個疫情我猜還會持續很久，真的沒辦法一直不運動。
組home gym也是一個考量，但在那之前我還是會上健身房吧。
畢竟我現在腿推舉150kg~170kg，這home gym要怎麼做....
https://i.imgur.com/WS4YlN8.jpg
臥推還好，50kg而已(45磅x2+空槓15磅)，弱爆了：
https://i.imgur.com/n6qPoBe.jpg
防疫期間上政黑幹政治，身體還是要動。
不太能接受健身房的話，組home gym或是運動場也可以考慮吧。
只是現在也不少大學都封了校園了......
幹他媽習近平垃圾混蛋搞出武漢肺炎害我一個月胖了2公斤啊啊啊啊幹