今天額度剩很多，回一篇推文。
健身或說運動，都已經進步到了科學化的時代了，雖然觀念一直在更新，但都是科學。
柯文哲說過，該怎麼做就怎麼做，科學問題就要科學解決，而不是「柯學」。
要討論柯學，請恰英國人puji。(以上政黑點)
: → ru8ru8: 沒運動只想補充蛋白質吃是不是不行？ 10/26 19:42
並沒有。
你聽過「安素」嗎？不是安麗喲。


安素就是(主要)給中老年人補充蛋白質跟其他營養品的飲品。
乳清蛋白是強調蛋白質這部份，然後相對便宜很多，美國ON可以買到1g/1元左右的CP值。
而安素雖然賣很好，但一瓶賣50~60元然後只有10g左右的蛋白質，只是有加其他營養。
: 推 EggAcme: 沒運動還是要補充蛋白質阿 但是不要像運動的吃那麼多 10/26 21:01
這是重點。
除非是腎功能有問題，不然蛋白質攝取量每公斤體重應該要1g以上。
有在運動的人要2g以上，中老年人至少要1.2g以上。
同時又不能攝取太多的熱量(吃肉可以攝取蛋白質，但也攝取大量的脂肪)，
所以才會考慮蛋白補給品，乳清蛋白、安素、豆漿、牛奶只是其中的幾種。
原則上還是以原形食物為主，但減量中光從正餐攝取到的蛋白質有限，
比方說以我的體重我一天要吃到160g~200g蛋白質。
以一顆蛋7g/豆腐15g/雞胸肉20g來算，每天要吃五塊雞胸肉外加六顆蛋跟四塊豆腐，
他媽的不但會肥死，而且應該會得大腸癌吧？？？
所以用乳清蛋白跟無糖豆漿補上正餐以外的缺口，才能既控制熱量又攝取足夠蛋白質。
甚至在減量中的人，更需要攝取足夠蛋白質(2g/1kg體重)以避免肌肉流失。
這些都是科學，而不是「柯學」。
用科學來做事，這就是生活的重點。

請問你吃那麼多蛋白，會便秘嗎

腎臟不好也有分階段，衰竭時候不能吃太多蛋白質，但洗腎時就又要補充蛋白質了https://www.youtube.com/watch?v=MZX-3D0ohVY

最近沒啥好玩的 puji就沒啥出來了 我也只看美大選戲劇

安素超補的，年過5、60歲推薦每天喝1罐

噗噗閉關中QQ

安素都找任賢齊代言了 很明顯要開發住院病人以外的一般中年人客群