去你媽的習近平習包子垃圾習維尼，混蛋王八蛋散布武漢肺炎害我一年沒出國了。
操他媽的垃圾東西五毛畜牲。
幹。
今天剛好滿一年。
你娘咖好的操你周媽混蛋狗娘養的。
吃這種減肥餐，舌頭都要淡出鳥來。
https://i.imgur.com/62sfDrV.jpg
幹意加倍操他娘的武漢肺炎。

感覺蔬菜有點少(?)

油脂夠嗎那這樣花椰菜直接用炒的吃起來比較開心吧XD

所以你去年疫情爆發的時候在日本？怕

要我吃這種當晚餐 真的是不可能

再加上醬油就可以了（X

我不行

好健康

你也是早餐跟中餐才吃澱粉嗎

這看起來蠻好吃的啊

除雞肉看起來嚇人外其他還ok呀

右下角那坨是啥？

趕快熬一碗蝙蝠湯

有鄉民還看不出是雞胸肉，我們平常吃的雞排就是這種形狀啊，雞排都是雞胸肉，這減肥餐看起來很難吃。

雞排一定要配珍奶 珍奶還要全糖的

雞排雞排雞排雞排雞排

我現在都喝微糖的

淳兒五百篇也要一年了

淳兒是3/20的確要一年了

我昨天吃脆皮雞排，真的好吃，皮脆脆的，我心目中覺得最好吃的是碳烤雞排，先炸後烤，讚！

靠腰 我一直以為蛋白質要少量多餐

練肌肉的話 少量多餐印象沒錯吧(?) 減脂就用168 大概吃2餐就好

中國又外送病毒去柬埔寨 笑死

我168執行半年了 少了20公斤 比當兵前還瘦了而且168一段時間後，就沒在肚子餓過了(?)

去年七月是(焦)糖詩三百首

外送柬埔寨是新的嗎 之前不是才跑過一批

清雞胸肉看久了會覺得很奇怪

翠！

飽足度不夠可以吃蒟蒻之類的吧。

應該要研究一下雞肉奶昔怎麼打XD

雞胸肉長的好像蟹老闆脫殼喔

右下角雞胸是大大自己做的還是外面現成雞胸冷藏包雞胸冷藏包呢

練肌肉少量多餐那是巨巨一天攝取量太高了 要分五餐以上普通人還是三餐和訓前訓後點心餐吧可以去看馬來西亞 IFBB PRO Terrence Teo的一天備餐影片

王桑從一開始到現在體型差很多了吧？

好吃

https://i.imgur.com/Cgx7Ab1.png Terrence TeoTerrence Teo 的 inbody XD

59.4骨骼肌 體脂才6 有點誇張

看他的影片 我相信有這種肉量XD

看影片是不懷疑 但是是怎練出來的

他說是自然健身的 那種太專業了 不太懂最近看開了 補品買乳清就好了 練身體健康就好其他的太貴了

上個月剛慶祝過返台一週年的人路過（舉手）然後一直用了四五年的日本預付卡手機門號失效了...(兩隻門號裡一共儲值五萬多日幣，全部送AU了)日本3G要關台了，可是手機送不過去也沒辦法退費來著。

那篇看過，藥商炒作出來的比賽XD專業競技和比賽其實都不健康

真的看不出來 我都吃炸好雞排QQ我道歉

好在去年二月疫情剛開始時有出國,回來還被家人靠杯

另外今天開始嘗試遞減組，肌肉很快就泵了，超累也超爽肌酸買過一罐!臥推前陣子推到80了，希望今年也能10080是五下，努力一點應該能100!燒乾真的爽我上禮拜是側平舉超級組 XD 12kg 8kg 6kg 3set超級組真的很省時而且很多玩法很考驗心肺耶 會很喘

爽

廢文幫兇！

昨天練腿是100KG 10下 140KG 5組各10下 最後補100KG 20下兩組

我2月12就滿一年了 本命327要開復出LIVE去不了超崩潰

深蹲沒有全蹲就是了，練完很喘!!

果然王桑文都會歪樓 只是歪到健身去就少見了

一次三顆蛋不會有點誇張嗎=.=右下角是雞肉？

哪次不歪樓的 XDDD

我吃四顆蛋

少20公斤肚子不見，還挺好看的耶

整塊水煮雞胸肉我沒辦法除非做成雞排，碳烤的更好

感覺每天吃會營養失調

雞排還是我家樓下的最好ㄘ

切塊用醬油,烏醋,五香粉,白胡椒,蛋白醃過，下鍋炒

練健身 應該排一天 Happy Day 吧，吃一下雞排又不會怎樣

沒有澱粉失敗 多少還是要吃點澱粉歐

應該有拉 早餐吃燕麥吧

幹你娘民眾黨公宅騙票假亞斯伯格摩鐵巨蛋偽二二八黨跟著罵一下

這時間不是應該叫一包鹹酥雞跟魷魚嗎

早餐午餐都有碳水啦，晚餐才戒碳水。cheat day週日結束了，一週只會排一天，原則上。

如果有胡椒鹽這樣其實不錯

烤雞胸只灑鹽或胡椒變換口味如何

王董祝你健身愉快。我要去發江愛廢文了 ~byebye~~

超過一年沒回家QQ

心有戚戚焉，同樣很想出國，該死的武漢肺炎

168習慣後很舒服

至少還要關半年以上喔

怎麼感覺蠻好吃的XD感覺可以加個微酸的海帶或木耳增添風味