※ 引述《m82 (跟著美帝發大財)》之銘言：
: 兩週又兩週，兩週又兩週，我的重訓腰帶都變緊了，健身房到底啥時能開
: 教練，我好想回去練大重量，我家只有30kg的小孩跟彈力帶而已....
徒手練大重量我可以分享
練手就拉單槓 你自身身體重量至少有七八十以上吧
覺得太輕鬆就單手 靠單手把自己抓舉起來應該算大重量了吧
如果懶得用單槓就要學倒立 因為只做伏地挺身不夠大重量
更進階就是倒立的時候靠雙手甚至單手把身體跳起來 不只有體重還有重力加速度
練腳就雙腳跳 利用自身體重力加速度 至少一百以上 覺得太輕鬆就單腳跳
順便還可以練平衡感
簡單說就是要利用自己身體重量加上地心引力
: 拜託，七月底讓我回去上大重量，柯以嗎? 柯以嗎? 柯以嗎~~~~~~