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真心求教。
你們怎麼克服肌力大幅衰退的挫折感啊。
別說那個高雄肌肉女黃捷了
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章萬安一定比我強(以上政黑點)
http://i.imgur.com/XiiFsSI.jpg
甚至我看連架乃由羅都可以打爆我。
http://i.imgur.com/JJ2VwiF.jpg
我臥推從96kg掉到40kg，整個崩潰.....
他媽的3+11害我肥了兩圈還肌力全失，我終於體會到令狐沖失去全身內力是什麼感覺了

QQ內力重練

我當初也砍半 練兩周就回八成了 現在完全回復

讚喔 臥推變得跟我差不多

這種中斷幾個月的練回來很快拉 肌肉有記憶DERY

謝謝z810，稍微有信心一點了

不過剛回來練會爆幹酸喔 跟新手一樣我之前一周6-7練 剛回去一周頂多三練兩輪就差不多了 又回到6-7練OuO

三個月怎麼可能臥推掉一半以上...除非完全沒練，之前只拿12kg啞鈴一個禮拜推一次胸，現在回健身房三個禮拜也恢復八成以上，推80kg兩下沒問題了

我建議剛回來用低重量重新捉感受度就好不然那痠痛會很痛苦

三個月真的都沒練啊，我昨天才從5.14以來第一次上健身房。

我搬槓片用農夫走路的動作，媽的一邊10kg就覺得累...

肥宅無力是變成勞德諾

運動員的悲命 你認了吧 越是練習勤快越是容易退步

幸好我還有兩顆啞鈴練全身，呵呵

掉太多了吧上禮拜回去練3天酸痛超久

長輩放飛後，可以開始健身了嗎XD

搬長輩上樓發現自己全身無力，不得不練

也掉太多，這是你一開始的重量吧

差不多是一開始的重量沒錯...

就練吧，有肌肉記憶重量很快就回來了

你是受傷吧，掉太多了

內力全失？還有獨孤九劍劍法

借問一下，現在運動中心的健身開放了嗎？防疫期間在家玩彈力繩好沒feel

運動中心要看各縣市政府的規定吧？我是去私人健身房沒有受傷，就是「完全沒練」...三個多月令狐沖有獨孤九劍，我只有一身肥油...

我也是完全沒練兩個月砍半R 我問健友很多也這樣所以真的很正常辣

當初想說兩顆12公斤啞鈴加減練是對的，沒有退化太多：p

超崩潰的啊，空槓20kg熱身會推不了30下的程度我差點以為自己會空槓熱身弄傷前三角的程度

這裡不是健身板

不爽去檢舉啊，這裡是心情類群組看板喔，不要走錯看來很多迷路的人不知道這個板不是政治群組。

令狐沖失去內力但學會獨孤九劍阿

勞德諾修練假的辟邪劍譜也是內力盡失

我以為勞德諾是練真的只是沒那個而已 太久沒看忘光了

太久沒上健身房整個功力盡失QQ

有在練的很快就回來了吧

練一兩個禮拜感覺會回來的，你只是身體太久沒動需要花長時間重開機而已（當然一定有退步，還是要調整訓練強度）

我跟你相反 在家工作後多了很多時間 才開始有一點運動XD