近日最熱門的話題就是烏克蘭危機了。
俄羅斯的戰力驚人，即將攻下烏克蘭首都基輔，東線的烏軍主力也將被包圍殲滅。
美國袖手旁觀，歐盟不敢惹事，中國或成最大贏家。
身為一個台灣人，你該做的事情是：
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好好運動，關心自己健康。
同時也要注重自己飲食，不要跟某些疑似監獄仔一樣宣稱自己“每日伙食費50元”。
今天剛買的乳清到貨了。
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算起來每一次飲用的份量是27元
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早晚各喝一份就超過50元了，這樣也才44g的蛋白質。
根據衛福部指引，每人每天每公斤體重要1.1g蛋白質，成年男性70kg就需要77g蛋白質。
可以得知，監獄仔鐵定是蛋白質不足的。
這款略貴是因為它是全世界最好喝的乳清，而且綜合配方不太需要自己再額外加碳水。
15g碳水(只有1g是額外加的糖)，也是幫助不要讓蛋白質被拿來當熱量燒。
很多人練了又喝還是肌肉長不大的原因往往是碳水補充不足。
連高雄市議員黃捷都在請大家給她鼓勵讓她有動力上健身房了：
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今天放假，可以一日兩練。
我今天的課表次：
早上練農夫走路跟二頭三頭。
晚上練背肌跟肩膀。
希望大家有個充實的一天。
日本有句俗話
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「肌肉不會說謊」
練起來。

推

看到歐美退伍老兵的肌肉都比健身房大大們大塊了

推

中國袖手旁觀 美國可沒2有

阿北會騎車 KMT只會退讓

有黃捷就推

這裡是fitness？

正手引體向上卡關在連續三次

純粹疑問何時變成個人宣揚版了

用肌肉擋子彈真的666

沒事 都沒看到拜登的祈禱威力有多強大

台灣一堆腎臟有問題的 乳清少喝吧 多運動倒是真的

農場標題必噓

我最近有買一罐乳清，芋頭口味的，喝看看

乳清最怕買到難喝的 真的是面對一大罐喝也不是不喝浪費

雞蛋能吃兩顆以上有論文佐證；乳清是醫生跟我說的，可能他有喝符水我不知道，還是丟篇論文來教我一下。

怎每次都會有傷腎跑出來耶 (@T阿北 看看

等等我發現我跟你論點不同，我應該是說腎臟有問題別喝 ，不是喝了傷腎。而且這跟柯粉啥關係啊

其實殺傷力最大的一直是糖啦 糖從來不是必須營養品

亮子正解

可以啦 ，王桑我是吵不贏你啦，我收回台人少喝，我應該說腎臟某些數值不好的人，乳清要疑想一下再喝

糖尿病最重大影響之一就是會傷腎臟血管 影響腎功能

脂質這幾十年被污名化很慘啊

台灣飲食文化超澱粉

金斯曼第二集的反派就有聊到其實糖也很毒XDDDD

然後一堆缺乏知識的人分不清糖/碳水....糖其實也有分好壞，果糖葡萄糖蔗糖最不該碰但廠商最愛用的就是果糖(翻譯問題，其實水果裡不見得最多)

那麼 在哪裡才能買得到呢

PCHOME打開什麼都有。

有人問何時變成個人宣揚版? 是你最近才來的吧 哈

日本那句名言是天海祐希說的?

女王說肌肉不會背叛你 人會

手動mention好用(誤

btw，每種食物蛋白質其實不等價。魚蛋奶肉的比植物性好太多，可以差到一倍https://youtu.be/hJNF2_dCWkg吃素的要特別補充必要胺基酸，不然連其他的吸收率都會降低

喝原味乳清最保險 便宜又不容易踩雷

台灣飲食習慣很糟

拒買吉利共匪車

果糖是重點無誤，以前小時候都說用果糖熱量低，但其實對腎臟傷多了，蔗糖還好一些...