有圖有真相
http://i.imgur.com/IQxSHW0.jpg
這個動作叫做槓鈴肩推
http://i.imgur.com/N2spQT6.jpg
不要看好像很輕鬆
標準直槓光空槓就20kg
深蹲可以用腿的力量，20kg對女性都不是什麼問題。
高嘉瑜槓鈴肩推推20kg可是只能靠上半身的力量啊。
她拜票時我有見過本人，小小一個，大概也不過40幾公斤吧，肩推體重一半超強的。
我自己肩膀一直很弱，是個弱肩，最近針對弱點開始訓練，再看看高嘉瑜，自己真弱。
現在只能推36kg而已，唉。
再看看架乃由羅練肩
http://i.imgur.com/fJ4RVpV.jpg
不加強自己是不行的啊

我感覺台灣人健身都是為了拍照上傳告訴大家我在健身

還是比較喜歡黃捷

已經被秉叔X過了……唉……

表情

你怎麼認定那是標準槓的推一半體重真的厲害

奶好像有點垂...歲月真是把殺豬刀

咦幹，那不是標準槓喔？

槓鈴肩推20公斤對女生來說很重，還要保持平衡

也有可能是女用槓

台灣人的健身是風潮 叫他走路20分鐘會死 爬三層樓也會死 騎腳踏車半小時會死 開車一小時說是很遠的地方……

所以搞不好是10公斤的XD

我肩推36kg，腰帶護腕護肘通通戴上，七下而已 ..

槓鈴肩推超抖的啊，可是我練啞鈴肩推很無感...

有15公斤的 比較細我沒人幫補，機械推推就好

我還聽過 新莊棒球場到新莊捷運站 要接駁車 XDDD 幹！台灣人懶到不行……

這隻粉紅色的應該是8公斤吧

8公斤就很合理了，所以高嘉瑜沒有天生神力XD

原來如此XDDD 謝謝解惑！

好像 有點藏

所以T大肩推1PR大概50公斤左右吧

http://i.imgur.com/wpr0J7L.jpg 算出來1RM 44KG而已

阿牠是要加入民眾黨了沒啦 不要留在DDp了丟人現眼

我記得你臥推可以90kg吧，這樣落差有點大

臥推100KG, 5下。所以我肩膀真的超弱今天健身房不放姆斯電影，緯來體育台，跟前幾天相反，自由重量區塞滿人..而且只有我一個人戴口罩練(汗)

我打算早上練了

那不就看龍龍痛電中信

現在在放台灣人最愛的，NBA...XD

另外今年台灣第一次舉辦大力士比賽，挺有意思的https://www.youtube.com/watch?v=xBHd1-fXGAU

我說不定會打輸高+魚XDDD

喔喔喔喔大力士比賽，看起來好威

那隻看起來比較細不像標準槓 在窩菌有看過但也是猛猛XD

原來如此，我這邊都標準槓，誤會高嘉瑜了。因為我肩膀太弱了，現在課表獨立一天練肩。槓鈴肩推，啞鈴側平舉，槓片前舉，有時間再加個斜方

餅叔挺不挑的

+<><比你想像中更耐打

嘉瑜穎孟捷瀞瑩讚

拍照上傳造成身體健康沒什麼不好

幹，影片的農夫走路好猛

有個教練扛三倍體重的龍門架看起來好輕鬆@@

這隻8公斤沒錯 我有買 給我老婆用

那根明顯是女用槓

槓鈴肩推算進階動作

我肩膀受過傷不敢推自由的

嘉瑜大概153-155之間吧，小小一隻

欸他這根是粉紅色貼皮，我猜是八公斤的初學者槓

政黑點是甲魚..誤會了所以想像成更強大..甲魚只是殼硬皮厚..這隻太噁心