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我們在選購耳機時，可以從物理特性分成「耳塞式」和「耳罩式」兩種。大多數的人
會認為，「耳塞式耳機」會深入耳道，所以會比「耳罩式耳機」更容易傷害聽力，但事實
上這種說法是不成立的。
哈佛大學及科羅拉多大學的研究也證實，耳塞式耳機並不比耳罩式耳機危險，因為耳
道不長，在同音量的狀況下，使用耳塞式耳機和耳罩式耳機的音量差別並不大。
那麼，耳機到底該怎麼選擇？除去阻抗、頻率響應、靈敏度等讓人眼花撩亂的專有名
詞，最簡單的方法就是試戴看看，感覺一下是否可確實隔離外界聲音，隔離的效果越好，
聆聽時越不會受外界聲音影響，即使音量不大，也可以聽得很清晰，就可以避免因為聽不
見耳機中的音樂，而在不知不覺中越開越大聲。
保養聽力，使用耳機應限量限時
全球青少年聽力大幅惡化，不少媒體都把矛頭指向青少年喜歡戴耳機聽iPod、MP3等
個人音響設備所致，讓許多人認為耳機會造成耳朵的傷害，甚至有網路文章直指：「耳鼻
喉醫師因此都不用耳機」。不當使用耳機，的確會傷害聽力，但耳機真的都這麼可怕，完
全碰不得嗎？當然不是！耳機本身並無害，關鍵在於使用的方式。
美國哈佛大學以及科羅拉多大學的研究人員曾於「NIHL兒童研討會」中，根據「職業
噪音標準」提出對於iPod耳機的使用建議，其中最重要的就是「注意音量」並「限制使用
時間」；也就是說，使用耳機聽音樂是否會損害聽覺，與聆聽音量大小（限量）和持續使
用時間長短（限時）有關。
由於人耳能接受的音量必須低於85分貝，暴露於85分貝音量的環境下超過8小時，就
會造成永久性的聽力損傷，且每增加5分貝，可暴露的時間就縮減一半，所以戴耳機聽音
樂時，音量務必控制在85分貝以下。然而要注意的是，聆聽音量的大小除了個人習慣外，
也會受到周圍環境噪音影響，在吵雜的環境中，耳機的音樂聲音相對變得很小，讓人無法
聽得清楚，聆聽者往往不由自主的會把聲音轉大，聽力當然就會漸漸受損。
因此建議使用耳機的朋友們，除了不要在吵雜的環境下使用耳機外，也不要因為周遭
環境改變而調整耳機的音量。最好將耳機的音量固定在安全值內（最大音量如果是10，應
控制在2～5之間，且每30分鐘應休息5～10分鐘），不任意調整，從音量根源管制，就可以
輕鬆而有效的保護聆聽者的聽力。
摘自《別讓噪音謀殺你的聽力》