[問題] 外食族都怎麼攝取膳食纖維??? hotcat12312 PTT批踢踢實業坊

作者: hotcat12312 (熱貓) 2016-06-30 11:43:53

可能我當業務的關係,三餐很常在外面隨便解決
有時候和客戶吃就吃得很好,但又過於精緻很高油高糖那種,要不然就是在小七或其他便利商店隨便買一買果腹
這樣的話膳食纖維常常攝取的不夠
想問一樣是外食族的大家有什麼方法是方便又能額外補充多一些膳食纖維的嗎???

作者: tramezzino (tramezzino) 2016-07-01 16:25:00

自助餐很多青菜可以選阿

作者: applepipi (蘋果屁屁) 2016-07-01 17:43:00

早起一些自己打杯蔬果汁喝,不要過濾掉渣,渣渣裡含有的膳食纖維也很多喔另外也可以吃乳酸菌有的乳酸菌內有含膳食纖維我在吃的白蘭氏就有是水溶性的上廁所都很順

作者: hanching (hanching) 2016-07-02 00:56:00

有考慮每天兩顆奇異果嗎？或是方便的話可以買亞麻仁籽粉泡麥片喝全聯有賣一包300g不到100 纖維質超豐富

作者: Giuliani (the mortal) 2016-07-04 02:22:00

自助餐

作者: lorde1107 (蘿兒) 2016-07-04 10:38:00

白蘭氏的乳酸菌我也有吃，便秘狀況有改善小小包塞進我的小包裡也OK，不怕忘記吃，有水蜜桃味加在水裡就蠻好喝的XD http://imgur.com/nUUAiIR

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