[問題] 保健食品該怎麼吃?

作者: bearlove123 (bear)   2018-11-08 22:59:12
我最近的健檢是沒有很大的問題
不過感覺就是很容易累,精神真的很差
工作的時候很常會打瞌睡
不然就是晚上常常很早就要睡覺,很多事情都做不完
可能因為工作還有運動的關係
看身邊有不少朋友都有在吃B群之類的保健食品
精神好像都蠻好的
只是我一直都很少碰這些東西保健食品
因為我怕對身體造成額外的負擔
這個是我以前在吃的
https://i.imgur.com/TwZlKwv.png
吃了之後尿真的很黃所以就幾乎沒有再吃了
聽說這是正常現象
我覺得這樣雖然正常
不過尿很黃代表會給腎臟有額外的工作吧
這是真的有必要的嗎
因為我本身有在重訓所以有在吃蛋白粉
蛋白粉攝取量我是控制得非常低
只有當天從三餐攝取到的蛋白質量真的不夠才會喝蛋白粉
真的很怕會傷到腎臟
但身邊有朋友說其實一天只要不要攝取過量應該都還好
就按照他上面的成分去吃,我借他在吃的東西來看了一下
我覺得優沛康的B群還蠻特別的
有一個叫做南非醉茄萃取物的成分
https://i.imgur.com/kN2YTsY.png
有人知道這個是什麼嗎?和一般市面上常見的B群差在哪呢?
朋友還跟我說如果真的很怕其實有聽說過醫生他們是都買B群來吃
不過和一般人不同的地方是不會天天吃
如果真的熬夜的時候才會吃
感覺這樣適度的攝取對身體的負擔好像就不大?
家人給我的建議是多吃一些蔬菜水果
盡量從日常生活去攝取足夠的營養素
然後他們自己是有在這種蔬菜粉
https://i.imgur.com/WAxfwlq.png
這個我喝過一次給我的感覺就是有點類似抹茶
這個東西好嗎?是不是有額外的加工啊?
畢竟要將蔬菜的成分濃縮成粉末狀應該會需要經過加工
好奇各位平常都是吃哪些保健食品呢?
有沒有什麼吃保健食品建議或方法?
作者: Sorontil   2018-11-08 23:51:00
我吃的保健食品是屬於等滲透劑型,吸收率高,速度快
作者: catty79 (小毛 )   2018-11-11 01:15:00
海藻錠,我吃比較有精神而且不會偏頭痛了
作者: ningli (NingLi)   2018-11-11 01:31:00
我只吃單一支的營養補助品,可以同時讓我達到預防、修復、
作者: bearlalala (熊熊)   2018-11-14 14:06:00
我平常也是都有吃優沛康B群來提神 不得不說覺得效果還蠻不錯
作者: kkbox666 (kkbox)   2018-11-14 14:26:00
我也有固定吃B群,的確有提神效果~不過建議除了重訓也搭配有氧運動喔!有氧運動能幫助體力改善~
作者: AudreyW (Audrey)   2018-11-18 23:12:00
南非醉茄好像很厲害~下次也來試試看
作者: FangKung (空 放空 放空空)   2018-11-20 16:38:00
都吃DOUBLE X,一次三顆配水吞

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