Re: [問題] 全馬.半馬 與單攻的換算大約多少?(合歡五峰單攻)

作者: catyun (喵貓)   2014-05-11 16:02:57
※ 引述《L134 (黃金斑馬)》之銘言:
: 做了一些小實驗,樣本數大概在8個左右,
: 單攻玉山大約半馬的程度.來回約26K.只要半馬不要被關門.玉主單攻都12小時內.
: 也有單攻大霸尖山的 里程:56.9 km 時間:9小時13分
: http://www.taipeimarathon.org.tw/story/102/dapa.htm
: 單攻南湖大山
: http://deech.pixnet.net/blog/post/39369778
: 6:20勝光
: 11:30南湖圈谷
: 12:30南湖大山主峰
: 13:10啟程下山
: 17:37工寮後1K,日落.....切換手電筒模式。
: 18:45回勝光登山口
: 單攻嘉明湖 跟一日單攻合歡5峰的強度換算大約落在哪?有人知道嗎?
之前有一日單攻過合歡五峰
挺硬的,還分段才完成
不過我定義的一日單攻合歡五峰是不靠交通工具版本
我想你指的則應該是中間柏油路段使用交通工具接駁
這基本上就差很多
先回應你的問題
基本上不太可能用跑步成績換算XDDDDD
因為長跑的路線環境太單純,所以就是看肌耐力還有心肺耐力
很容易用一定的公式來推算成績
全馬3:00和3:10可能就是不同檔次了,雖然只差那十分鐘
但山路的變因太大了,而且運動時間又很長,比較接近超馬運動
所以不太可能用公式去換算
基本上想單攻任何的東西
我個人覺得,最低門檻是四小時左右跑完全馬(純個人看法,勿戰)
跑得完全馬代表至少有一定程度肌耐力
四小時代表平日有在練,不是假日運動員
有這樣的基礎,我想是比較有機會完成單攻類型的登山
回到一日合歡五峰,我個人覺得算相對容易的
去年我們的無交通工具加強版是以松雪樓當基地
本來想連續攻完,但真的太累(前一天還跑下去大禹嶺來回17k)
所以最後分二段
1. 松雪樓<->合歡北西來回,回程順登石門山 約23公里 8小時10分
中間睡覺加吃飯 5小時30分
2. 松雪樓<->合歡東峰來回 約2.2公里 1小時
3. 松雪樓<->合歡主峰來回 約9公里 1小時50分
早上五點出發,晚上九點半結束,後面二峰本來是想放棄了
因為休息完又還有點恢復力氣,所以決定把它走完
如果是搭車,扣掉柏油路段,那應該簡單不少
最難的大概就只有北西峰吧,我們大概花6小時30分左右
其他三峰大概就只有步道等級而已,五峰加起來大概9小時內吧
應該是比南湖和大霸簡單的(而且中間還可以搭車休息)
不過原po列的那二篇都是同一位,全馬成績是3小時內的
紀錄時間我覺得不太能參考XD,那難度都挺高的,根本在跑超馬
全馬3小時半的人也不見得100%都能完成這樣的單攻
作者: simonown (白羊與蛾)   2014-05-11 18:00:00
基本上catyun大的水準我個人會傾向再*1.5左右換成正常人水平XD
作者: icandoit (向遠方走去)   2014-05-11 18:05:00
火燒島全馬我跑6個半小時...畢祿單攻12小時..XD 供參考
作者: Nekhbet (更好的生活)   2014-05-11 18:30:00
捕到野生的catyun XDDD
作者: sun0804 (sun)   2014-05-11 20:28:00
也推一下,許久沒看到catyun,馬多了以後反而少見 XD
作者: sxi (xi)   2014-05-11 21:27:00
4小時有點嚴格.. 6小時我覺得差不多.. 只是辛苦點..大霸尖山單攻,我覺得全馬330也不太安全,跑過超馬100km較佳
作者: yeswecan (Paul ─ 走在羅馬)   2014-05-11 22:02:00
若是長跑選手的高山訓練,不建議百岳的一日單攻,一些高山的產業道路,例如力行產業道路可能更適合。若是體力好,也想跑山,建議注意山地的天氣、高山症、跌倒與迷路等等的風險。
作者: Tinwine (烏雲蔽日)   2014-05-12 08:00:00
版大全馬PB可以透露一下嗎,讓我做個參考
作者: simonown (白羊與蛾)   2014-05-12 12:16:00
樓上你可以q他名片檔…
作者: Tinwine (烏雲蔽日)   2014-05-12 22:57:00
謝謝樓上的告知,我真是有眼不視泰山啊!哈哈
作者: GODDAMN (小黑二代 出動!)   2014-05-13 12:36:00
有神快進來拜一下...
作者: plover (喜歡你 ( ̄▽ ̄#)﹏﹏)   2014-05-16 21:59:00
m(_ _)m

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